Накопление жизненной энергии. Как набрать энергию? Основные источники и методы набора энергии

Кошка будет спокойно лежать на диване, пока вы не закроете дверь в одну из комнат. Тоже самое можно сказать и о наших намерениях. Пока не возникает препятствий к их осуществлению, они могут откладываться сколь угодно долго. Но стоит почувствовать, что «дверь закрывается», тут же внутри появляется сгусток энергии, готовый проломить любые запреты и препятствия. Именно эта энергия и приходит на помощь, когда нужно сделать рывок, а внутри затишье. Но можно ли искусственно создать подобный импульс?

Чтобы убедиться в возможности получения энергии «по требованию», воспользуемся простой, но очень показательной техникой «Достигаторский запуск».

С помощью неё, мы искусственно создадим незавершённый гештальт, и добудем энергию так же, как когда-то люди добывали огонь. Только в нашем случае это будет трение между «можно» и «нельзя».

1. Стоя или сидя опустите руку вниз.

Она должна свободно, расслаблено свисать вдоль вашего тела.

2. Представьте, что вы хотите её поднять, но не поднимаете.

Мысленно ощущаете, как кисть поднимается до уровня плеча. Но физически этого не делаете. Не даёте себе её поднять. Усиливайте своё желание, но рука по-прежнему должна висеть вдоль тела.

3. В какой-то момент вы почувствуете лёгкое подрагивание, зуд, нестерпимое желание выполнить действие не только на уровне мысли, но и в реальности.

Разрешите себе поднять руку. В этот момент она буквально взлетит. Вы почувствуете огромное облегчение, приток сил и эмоциональный подъём.

Не смотря на свою простоту это очень эффективный способ накопления сил для старта. Кроме того, техника настолько универсальна, что позволяет пользоваться ей, как на бытовом уровне, так и для рывка к более крупным целям.

Например, вы можете накапливать энергию для лёгкого начала дня. Утром, когда вам не хочется вставать, подумайте о том, какой чудесный день вас ожидает, сколько нового и интересного вы сможете узнать, но не позволяйте себе подниматься, лежите до тех пор, пока хватит терпения. Через несколько минут, накопившаяся энергия буквально вытолкнет вас из спальни.

На физиологическом уровне это отлично работает для желающих сесть на диету. Попробуйте накопить энергию для рывка к стройности. Зашли в магазин и обходите стороной диетические продукты, не смотрите на кефир. Никаких овощных салатов и запеканок! Забудьте запах свежих огурцов и зелени! Овощного отдела для вас просто не существует. И вот вы уже представляете, как нарезаете спелый сочный помидор, добавляете роскошные листья салата и кладёте на них аппетитную куриную грудку. Очень скоро в вашей корзине вы обнаружите только диетические продукты.

Особенно любопытно проследить подобный энергетический всплеск у людей с осторожностью думающих о рождении детей. Своими попытками обосновать свою бездетность они ещё больше подхлёстывают своё желание. В какой-то момент, оно становится настолько нестерпимым, что все «разумные» доводы и страхи отходят на второй план.

Также «Достигаторский запуск» поможет при переходе на новые рубежи. Цель кажется призрачной, а выход из зоны комфорта вполне реальным, чтобы решиться на такой шаг некоторым требуется «хороший пинок».

Например, вы давно мечтаете перевести своё хобби в источник основного заработка, но «руки не доходят». Ну и не надо! Вы же не зря купили «мухобойку». Вот теперь сидите на своей «ненавистной работе» и занимайтесь «важным делом». Курсы, тренинги, консультанты подождут. Сосредоточьтесь на «мухобойке». Вскоре вы накопите столько энергии, в том числе и злости «на мух», что на сверхзвуке вылетите в новую жизнь.

И, наконец, это самый простой способ «выйти из тоски». Начните сознательно удерживать себя в роли «страдальца». Ни в коем случае не отходите от неё! Только вы способны показать человечеству истинный драматизм жизни. Тёмные одежды добавят нужное настроение, можете закатить глаза и обратите внимание на рот, уголки губ опустите вниз. Ниже…ниже… ещё ниже… Ну что вы изобразили на лице? Не смейтесь! Ну не смейтесь же… Ну вот…Вы всё испортили.

Дорогой читатель! Конечно же, смейтесь и дарите миру свою любовь! Пусть это упражнение помогает вам становиться ещё более счастливым и довольным жизнью. Помните, вы родились не для того, чтобы «биться с судьбой», а чтобы смеяться, светить, согревать, баловать себя подарками, дарить счастье и жить в мире с миром. Смело наполняйте свои желания энергией и удачного вам старта!

С давних времён люди стремились познать секрет счастливой жизни, и человек, раскрывший этот секрет, мог обладать всеми благами человечества. Он становился здоровым, успешным и удачливым. Этот секрет долгое время оставался тайной, доступной лишь избранным. Многие века секрет хранился в древних учениях и передавался от учителя к ученику, оставаясь закрытым для основной массы людей. И лишь сейчас он становится доступным всё большему кругу людей.

Секрет счастливой жизни заключён в наполненности человека божественной энергией, которая преобразует его и превращает в творца. В нас по праву обитает священная энергия жизни (прана), благодаря ей мы живём. Потеря жизненной силы делает человека вялым, апатичным, больным. Но стоит научиться накапливать энергию, как жизнь меняется, становится лёгкой и радостной. Секрет прост, необходимо лишь знать причины потери энергии и способы ее накопления.

Так как накопление и потеря энергии происходит на разных уровнях - физическом, эфирном, астральном и ментальном , мы рассмотрим каждый из этих уровней. Проанализировав себя, вы можете увидеть, где у вас происходит утечка жизненной силы, и где есть варианты «подзарядиться». Постепенно работая над собой, можно привести в порядок эти энергетические каналы и достичь гармонии и счастья.

Причины потери энергии

На уровне физического тела:

Болезни вытесняют из нас энергию и наполняют болью и унынием, а излечение или облегчение их протекания делают тело сильнее (см. );
- бесполезные физические нагрузки, будь то городская суета или массовое скопление людей, подвластных какому-либо энергетическому вампиризму, к примеру, дискотеки или митинги, способствуют потере энергии;
- неправильная осанка и сон в неудобной позе препятствует свободному движению энергии;
- переедание негативно влияет на процесс пищеварения и соответственно ведёт к потере энергии и упадку сил, а также ожирению, что уже является болезнью;
- баланс необходим при любых физических нагрузках, в спорте, интимной жизни и отдыхе;
- необходимо следить за своим телом, придерживаясь правильного и ведя здоровый образ жизни.

На уровне эфирного тела:

Пребывание на свежем воздухе, который, естественно, предпочтительнее загазованного городского смрада, препятствует потере энергии;
- при усталости неизбежна потеря энергии, что делает человека слабым и морально не устойчивым;
- отсутствие контакта с матушкой-природой грозит нервозностью и утратой связи с Вселенной и ещё большей потерей энергии.

На уровне астрального тела:

Сильные эмоциональные переживания, связанные с любыми видами зависимости (любовной, игровой, сериальной) зацикливают сознание на внешнем объекте, привязывают, забирают жизненную силу и отдают ему;
- негативные эмоции, такие как злость, мстительность, зависть и похоть, пробивают брешь не только для утечки светлой энергии, но приглашают в гости тёмную негативную энергию разрушения;
- прошлые неразрешённые обиды и травмы способствуют потере энергии, они помойной кучей гниют внутри человека, зловонием отравляя то место, где может быть цветущий сад;
- навязчивые желания раздирают изнутри, не дают сфокусировать внимание на чём-либо ещё, отравляют существование. Агония желаний должна быть остановлена, и на освободившемся, истерзанном месте, где они хранились, будет накапливаться божественная энергия;
- любая вспышка гнева вызывает всплеск негатива, который разливается по человеку, выплёскивается в пространство и непосредственно на людей. В таких случаях необходимо взять на вооружение основные методы энергетической защиты.

На уровне ментального тела:

Отрицательная мысль опасна и вредна, она является спусковым курком для выстрела эмоции, а далее тёмной энергии;
- беспокойные мысли о прошлом и будущем забирают много времени и энергии, миг настоящего - вот реальность, на которую стоит обратить внимание, осознать, жить в моменте Сейчас;
- не расходуйте свою жизненную силу на бесполезные вещи. Переключайте внимание на что-то действительно важное и нужное;
- упорядочив свою жизнь, наполнив её позитивными эмоциями, вы увидите, что мысли автоматически кружат вокруг позитивных объектов, .

Остановить бессмысленную потерю жизненной силы также может помочь проработка дуальностей и другие психологические или психотерапевтические практики. В дополнение можно послушать семинар Сергея Серебрякова «Тайны ума», основанный на древнем ведическом знании. Это поможет больше понять данную тему.

Когда потеря энергии остановлена, и человек в состоянии её сохранить и направить на необходимые ему сферы, улучшается качество его жизни, качество работы, качество отношений и, конечно же, его самочувствие. Но если пойти дальше и поставить целью накопление энергии, то перспективы открываются не в пример шире и полнее. У человека устанавливается связь со своей внутренней , он познаёт гармонию и блаженство, также открываются спящие до сих пор экстрасенсорные способности, и тогда он способен творить чудеса.

Секреты накопления энергии

На уровне физического тела:

На уровне эфирного тела:

Соединение человека с природой - первый шаг к накоплению энергии, осознанию себя и своей роли в большом божественном замысле;
- осознание того, что всё вокруг есть энергия: живые существа, растения, предметы, луна и звёзды. Энергия во всём, и все состоит из нее, а изначально всё есть ;
- дыхание - основа жизни и ключ к вратам внутреннего мира каждого из нас. Нужно следить за дыханием, оно должно быть обязательно через нос, выдох длиннее вдоха, не лишним будет использование лечебного йоговского дыхания, которое включает в себе три вида (диафрагмального, ключичного и рёберного) дыхания;
- медитативное погружение в себя со временем будет более полным, накопление и движение энергии ощутимым, внимание концентрированным, а работа над собой станет удовольствием.

На уровне астрального тела:

Честность - это то, без чего невозможно и, следовательно, накопление энергии. Когда человек честен с людьми, с самим собой, не надевает на себя маску напыщенности и важности, его прана (жизненная сила) не уходит на соответствие придуманной роли. Он честно признаёт и принимает свои чувства, не боясь их показать. Он проживает каждую эмоцию, через неё познавая себя;
- негативная энергия может перерабатываться на положительную, если абстрагироваться от оценки эмоции на добрую и злую, и воспринимать её, как насыщенное яркое переживание, которое нужно прожить. Энергия одна, человек сам придаёт ей оттенки, тёмные или светлые;
- быть хозяином своих эмоций, невзирая на внешние факторы, возможно при высокой самодисциплине и накопленной энергии;
- эмоции и хоть и живут внутри человека, но не являются частью его высшего «Я». Он может их чувствовать, отпускать и притягивать, наблюдать за их появлением, но они всё же объект наблюдения, а не сам наблюдающий;
- осознание себя единым со всем сущим способствует накоплению энергии любви и сострадания, поскольку только себе мы прощаем большие и малые промахи, оправдываем и защищаем себя. Если человек узнает себя в другом человеке, в его поступках, пусть даже и не верных, он поймёт его и пожалеет.

На уровне ментального тела:

Понимание, что мы ответственны за каждую мысль, вызывающую эмоцию, а впоследствии и действие, способствует накоплению энергии;
- беспокойные мысли будут наталкиваться друг на друга до тех пор, пока усилием воли их не остановить, и не погрузить ум в долгожданный покой;
- осознание себя приходит не только во время медитаций, но и в течении дня - человек явственно ощущает, что он не мысль, он её властелин;
- становится возможна не только в состоянии покоя, но и в обычной жизни, человек осознаёт себя и впадает в медитативное состояние благостного покоя, совершая повседневные бытовые действия.

Также из практик можно использовать и Копируя и распространяя авторские статьи сайта , указывайте ссылку на главную страницу http://сайт/ или на страницу-источник.

Стремительно меняющийся мир - обстоятельства, ситуации, люди, которые нас окружают - это всё напоминает некий калейдоскоп. Повзрослев и распрощавшись с детством, мы как будто сами оказались внутри калейдоскопа... Мы стали его частью, его элементом. Такова наша взрослая жизнь. Но нам так страстно хочется, чтобы картинки-ситуации в нашей жизни складывались как можно ярче, интереснее, красивее, позитивнее… Жизненный калейдоскоп с каждым годом вращается всё быстрее и быстрее. Как часто мы не успеваем даже рассмотреть и понять ситуацию, в которой находимся. А ведь это наша жизнь! Так и можем прожить ее, не заметив многого важного.

Может ведь быть совсем наоборот: чувствовать, воспринимать, наслаждаться каждым ее моментом, каждой "картинкой" - новой, яркой, захватывающей, неожиданной... Мне, конечно, могут возразить, что, мол, в нашей стране и в наше сложное время позитива совсем не много. Всё как-то весьма печально. Действительно, время сейчас непростое - время грандиозных перемен! И другого времени у нас нет. Это наше время! Мы выбрали его сами. Наши души пришли в это время и в эту страну не случайно. В наших силах и возможностях меняться самим и менять жизнь.

Давайте учиться добавлять в жизненный калейдоскоп к серому цвету и другие цвета - яркие и сочные! Они не исчезли, они в природе существуют, как существовали в нашем далеком детстве, в игрушечном калейдоскопе... Любую ситуацию стоит рассматривать с разных сторон, иногда заглянув вглубь её. Это позволяет увидеть, что не всё так однозначно, не все так тёмно-серо. В каждом отрезке жизни, в каждом событии есть две составляющие энергии - Инь и Янь, негатив и позитив. Так устроен Мир, Вселенная, Человек...

Глубокое внутреннее понимание своего родства с Создателем (мы ведь "по образу и подобию Его") привело меня к иному пониманию жизни, человека, природы... Йога, медитации, дыхательные практики, СуДжок, ЦиГун помогают мне держать удары судьбы, при этом не терять позитива, радоваться жизни, узнавать что-то новое и с радостью делиться с людьми своим опытом и энергией. А ведь Жизнь - это и есть Энергия. Человек мертв, если энергии нет, если мало энергии - человек живет очень вяло, тускло, как зомби, выполняя всё почти механически. А где же дух, душа? Где осознанность себя как личности, как Божьего создания, которое может творить свою жизнь, свою реальность? Что же делать...

Как вернуться к себе истинному? Как вернуть краски в жизнь? Ответ один: научиться получать энергию, уметь правильно наполняться ею! Энергия или Прана, как её называют в восточных странах, существует везде, она окружает нас и готова, в принципе, в нас войти. Умение наполняться энергией, распределять её в теле и разумно расходовать - основа нашей жизни, здоровья, успешности и степени реализации. Все существа обмениваются энергиями.

Оздоровительный комплекс:

1. Проснувшись утром, потянитесь, откройте глаза и УЛЫБНИТЕСЬ! Поздоровайтесь с новым днем. Каждый день - это маленькая жизнь.

2. Встаньте лицом к источнику света, например, к окошку. Растираем ладони до ощущения в них тепла (примерно 0,5-1 мин.) Ладони - это наше тело в миниатюре, на них много биологически активных точек. Растирая ладошки, мы массажируем как бы всё наше тело, внутренние органы и системы.

3. Разогретыми руками растираем ушные раковины (0.5 мин.) На них так же, как и на ладонях, много активных точек. Проделавыя эти упражнения, вы почувствуете прилив сил и энергии во всем теле.

4 . Поднимаем руки вверх и представляем - визуализируем - как дотягиваемся руками до источника света, Солнца. Чувствуем тепло между ладошками. Стоим расслабленно, не напрягаясь, несколько минут, пока не прийдет глубокий вдох-выдох. Опускаем руки.

5. Стоим в том же положении с закрытыми глазами. Визуализируем, что из источника света(Солнца) на вас льется поток энергии(светлый, сияющий, теплый, бодрящий). Можно представить, что стоите под водопадом или душем. Тело расслаблено, энергия проникает в каждую клеточку вашего тела, наполняя и очищая его. У вас могут появиться ощущения в ладонях: покалывание, тепло, тяжесть. Значит, вы, как сосуд, наполнились чистыми энергиями Космоса. Постойте в этом положении, насладитесь ощущениями, пока не прийдет глубокий вдох всей грудью. В этом энергетическом потоке вы будите находиться весь день, - он будет питать вас.

6. Положение тела то же. Мысленно очерчиваем вокруг себя круг. Представляем, что он зажигается фиолетовым пламенем. Стоим несколько минут в потоке и в середине пламени до глубокого вдоха. Это пламя защитит вас от внешних негативных энергетических влияний: сглаза, зависти, вампиризма. Находимся в этом состоянии до вдоха, глубокого вдоха всей грудью.

7. В стакане живой некипяченой воды растворяем ложку меда. Размешиваем, обязательно по часовой стрелке. Держим стакан между ладонями и произносим над водой молитву или мантру. Обратитесь к воде и попросите наполнить вас определенными энергиями. Например, произнесите над водой следующие слова: "вода-живая и сильная, прошу, наполни меня здоровьем, светом, энергией, любовью, успешностью.... Благодарю тебя."- Заговоренный напиток пьем маленькими глотками и чувствуем, как наше тело наполняется энергией и силой.

Эти несложные ритуалы доступны всем. Не ленитесь. Играйте с энергиями, работайте над собой. Вырывайтесь из состояния неуверенности, бессилия и тоски.

Ритуалы и служат для того, чтобы управлять энергиями, привлекать в свою жизнь силы и удачу. Раскрасьте свой мир! Наполняйтесь энергией и делитесь ею с людьми.

Главное предназначение женщины в том, что бы копить энергию. Об этом пишется почти во всех древних писаниях разными языками. Такая женская энергия предназначена именно для того, чтобы преобразовывать мир и делать его краше и лучше с помощью мужчин, а именно через своего мужчину.

Девочка в переводе с санскрита «дэва», то есть божественная, у женщины самая значительная и особенная миссия в жизни на этой планете. Во всех древних культурах женщину всегда почитали и брали под опеку мужчины.

Сейчас времена немного изменились и уже не те, но женщина всегда должна вести себя, чувствовать и быть самой достойной. Когда женщина взрастит в себе чувство собственного достоинства, то окружающие начнут относиться к такой женщине иначе и с огромным уважением и именно так, каково было отношение к женщине в древние времена.

Милые, вы можете это все очень легко проверить на себе.

Так как же поднять, наполняться и сохранять эту самую женскую энергию?

На самом деле все просто и легко. Важно услышать себя, свою божественную суть и свои желания и исполнять это для себя любимой.

Важно заботиться о своем теле , баловать ванной с лепестками и ароматами, массажем, постоянно ухаживать за волосами, новыми ароматами, маникюр, педикюр, макияж, прически и другие приятности для женского тела. Благотворно влияют и восполняют энергию танцы, йога, прогулки и любимые физические нагрузки.

Ничто так не радует и не воодушевляет женщину как обновки и новые наряды, балуйте себя этим как можно чаще.

Также очень важно здоровое питание и качественная еда , здоровый образ жизни, стоит отметить чистоту дома, уют, чистоту мыслей и своего окружения. Для женщины важно находиться в гармоничном, красивом и чистом пространстве, где все ее радует и где она себя комфортно, хорошо и гармонично ощущает.

Для женщины важно и необходимо гармоничное общение с другими женщинами, с которыми можно вести длительные и увлекательные беседы.

Необходимо научиться просить помощи у других, а особо у мужчин. А со своей стороны оказывать помощь более слабым, так как женское милосердие и сострадание может успокоить и осчастливить человека. Главное при этом помнить о себе любимой.

Интересным есть, что что делая искренние комплименты другим женщинам ты также наполняешься энергией. Поэтому выражайте и несите любовь в мир в любой форме и всегда.

Можно заняться благотворительностью, медитациями, чтением молитв. Шикарно для женщины петь и заниматься музыкой, читать.

Необычно и очень благотворно влияют путешествия, паломничества и новые места, при условии, что Женщина пытает страсть к путешествиям.

Самое главное для женщины заниматься домом , его уютом, поддерживать чистоту, готовить вкусную и любимую еду, приглашать гостей и организовывать праздники и званые обеды. Большой энергетический подъем дает воспитание и обучение детей.

И конечно же надо уделять время своему личностному росту, быть избирательной в сексуальных связях, не растрачивать свою энергию за зря.

Очень важным для женщины является чистота внешняя и внутренняя, надо научиться напитывать себя любовью и дарить ее окружающим.

Вот именно таких женщин ищут и хотят видеть возле себя мужчины, таким женщинам открыты все дороги и присуще везение во всех сферах. Именно таких женщин обожают, боготворят и любят окружающие.

• Уход за собой. Женщина априори должна быть ухоженной. Маникюр, педикюр, эпиляция, легкий макияж очень важны. Один взгляд на ваши руки - и многое можно сказать о вас как о женщине. Даже если вас никто не видит, на улице зима, и ваше тело спрятано под грудами одежды, это не повод запускать себя. Такой застой губителен для вашей энергии.
• Волосы. Именно в них согласно учениям предков кроется женская сила. Про уход за собой мы уже писали, говорить о необходимости чистоты ваших локонов было бы глупо.
• Расслабляющая ванна. Оставьте быстрый душ на будни, а один выходной посвятите себе. Не спешите, наполните ванну, добавьте в нее розовые лепестки, эфирные масла, пену с приятным запахом и окунитесь в мир наслаждения и релакса.
• Массаж. Один из самых действенных способов пробудить в себе энергию. Воздействие на определенные точки на нашем теле дарит не только телесную свободу, но и духовную. Улучшается настроение, чувствуется прилив сил.
• Йога и медитации. Тут важно отделить , о которой собственно и идет речь. Поправить свою фигуру важно, но мы говорим о том, как сохранить женскую энергию, а для этого надо научиться уходить вглубь себя, отрешаться на время от мира.

• Прогулки . Свежий воздух полезен для здоровья, а времяпровождение с близкими людьми – для вашего душевного самочувствия. Не закрывайтесь в себе, не ленитесь выходить из дома, отойдите от компьютера и посетите место, наполненное людьми. Вы и не подозреваете, что обмен энергией происходит даже тогда, когда вы просто рядом находитесь с человеком.
• Уделяйте время своим близким.
• Носите юбки и платья! Энергия не рассекается, а становится полнее и сильнее. Носи юбки, платья.

• Танцы. Не важно, что это будет, танго, вальс или сальса, будете ли вы заниматься в профессиональной студии или пританцовывать с шваброй во время уборки. Танцы способствуют высвобождению энергии, главное - чтобы вы получали от них удовольствие.
• Женщина должна общаться с другими женщинами. Нам просто необходим взаимный обмен энергиями, в отличие от мужчин – им нужна тишина, чтобы осознать себя. Мы же лучше понимаем свои переживания общаясь с подругами. Трудно переоценить регулярные встречи, которые создают мощный фон нашей женской Силы.
• Нежные слова . Никогда не расцветет женская энергия там, где есть брань.
• Сексуальные отношения. Будь избирательна в них. Женщина обречена на опустошение, если имеет несколько сексуальных партнеров, если допускает секс без любви и пр. сексуальную неразборчивость.
• Соблюдение чистоты. Жилище, тело, душа, мысли. Только не ленись! Это один из важнейших моментов в деле сохранения и приобретения женской силы.

Посредством любого занятия, которое помогает вам чувствовать себя женщиной и приносит радость, можно сохранить женскую энергию.

Любите себя и будьте любимы!

OKhelps — платформа №1 бесплатных онлайн семинаров.

Обучайся легко, проведи время с пользой → https://okhelps.com/

Получайте ответы на интересующие Вас вопросы от экспертов!

Куда девается наша жизненная энергия? Силы тратятся на всё: общение с начальством, просыпание по утрам, время на дорогу… И вот в этом бешеном ритме к пятнице мы чувствуем себя выжатым лимоном. Хроническая нехватка сил влияет на здоровье, настроение, социальные навыки и продуктивность.

Почему так происходит, и самое главное — как накопить энергию внутри, оставаясь более целостным и счастливым? Об этом — в статье.

Куда девается энергия?

Большая часть потерь уходит на неосознанные действия. Например, зашли вы в инстаграм, и неконтролируемо соцсеть затянула на два часа… В этот момент вы можете почувствовать легкую опустошенность. Энергия была — и её не стало. Куда она делась? В процесс, который вы не контролировали.

Находясь в осознанном состоянии, вы можете контролировать накопление и расход энергии. Вы понимаете, как потратить с умом, то ценное, что есть.

Как не вовлекаться? Например, вы в конфликте. Если вы вовлечетесь, то есть поддадитесь эмоциям: агрессии, обиде, раздражению, — то потеряете значительно больше энергии, чем в спокойном состоянии.

Аналогично и в любых других ситуациях: сильные неконтролируемые эмоции забирают много сил.

Как сохранить энергию?

Не вовлекайтесь

Видите, что знакомые ссорятся — не подключайтесь к ним. Чувствуете, что обиделись? Не ставьте эту эмоцию в центр круга. Это лишь часть вашего состояния. Ваша энергия там, где внимание. Если вы будете коронировать негативные эмоции, вряд ли сил хватит надолго.

Избавляйтесь от автоматизмов

Автоматизмы — это наши привычные действия. Мы чистим зубы одинаково, ходим на работу одной дорогой, на автомате застилаем и расстилаем постель. Если начать выдергивать себя из привычек, энергии станет больше.

Да, вначале сложно, но эта практика — эффективна.

Дышите

В любой непонятной ситуации. Злитесь, обиделись, чувствуете мышечный зажим — подышите поглубже. Закройте глаза, расслабьте ту область тела, которая у вас напряжена. Дышите носом, выдох делайте длиннее вдоха.

Следите за собой

Ставьте 3 будильника на день. Когда они звонят, задавайте себе вопрос: а где я сейчас? Там, где сижу, или переместился мыслями в прошлое или будущее? Я решаю эту проблему или зависаю в незавершенном диалоге?

Учитесь включать внутреннего наблюдателя, который находится за пределами вашего тела и смотрит.

Не реагируйте на раздражители

Близкий человек сделал что-то не так? Обидел, нахамил, накричал? Если вы начнете переживать, накручивать себе: я бедная-несчастная, а он гад, — легче не станет. Вы потратите энергию, а конфликт от этого не разрешится, а только усугубится.

Источник: iStock

Не давайте пустых обещаний

Если не уверенны в своих словах — не обещайте. Обещания и клятвы — это всегда отдача энергии, пока вы не выполните сказанное. Если же пообещали, но не получается — сделайте свой максимум.

Не ждите

Чуда, у моря погоды, выигрыша в лотерею, любви всей жизни, лучшей работы… Ничего не свалится на голову. Пока вы ждете — вы упускаете момент, а не живете. Ожидание — это откладывание жизни на потом. Вот завтра я встану рано. Завтра кто-то меня осчастливит… Завтра будет хорошая погода. Счастье — это только момент здесь и сейчас.

Установите себе график дня: подъем, приемы пищи, сон. Регулируйте свою жизнь: тренировки, работа, общение с друзьями. Пусть это будет структурировано, а не «как попало». Не ждите, что кто-то придет и упорядочит вашу жизнь.

Сон

Спите 7-9 часов в сутки, в проветренном помещении, на удобном матраце, с любимыми людьми;). Не пренебрегайте этим советом, потому что недосып негативно влияет, в первую очередь, на физическое здоровье. Мозг не успевает отдохнуть, очиститься от токсинов, из-за этого вы можете переживать негативные эмоции на следующий день.