Питьевой коллаген во время беременности и кормления грудью. Секреты коллагена и для чего он нужен нашему организму

Когда я получаю очередной вопрос про коллаген, я улыбаюсь. Наверное, ни один препарат не будоражит всеобщее воображение так, как коллаген. Именно коллаген вызывает самое большое количество вопросов. Наверное, потому что он волшебный?!

В общем, я понимаю, что вопросы по коллагену будут всегда, поэтому решила собрать самые часто задаваемые вопросы и ответы в один пост.

Надо было с этого начинать мою деятельность, конечно... И тем не менее, полагаю, даже те, кто давно принимает коллаген, найдут для себя в этом посте важную новую информацию.

1. Что дает прием коллагена?

Коллаген - одно из самых фундаментальных средств, способных предотвращать старение организма. Это польза для всего тела - для суставов, волос, кожи. Коллаген делает кожу эластичной, помогает в борьбе с морщинами. Еще одна возрастная проблема - так называемое гравитационное старение, когда лицо обвисает и теряет свой овал. Коллаген способствует сохранению мышечного каркаса лица.

А вообще, коллаген - это вид белка, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилий, костей, хрящей, кожи и т.п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность. От других белков животного происхождения коллаген отличается содержанием остатков нестандартных аминокислот. Т.е. принимаемый в виде бада коллаген дает необходимые нам "кирпичики" для производства собственного коллагена.

2. Обязательно ли коллаген принимать за 30 минут до еды?

Обязательно. Коллаген организм расщепляет на аминокислоты. Еда также содержит аминокислоты. Если эти аминокислоты смешиваются, организм не распознает в добавке коллаген.

3. Действительно ли вкус коллагена в порошке не очень приятен?

Производитель отмечает, что вкус коллагена - нейтральный. И это так и есть. Небольшой привкус легко маскируется напитками.

4. В чем разводить порошок коллагена?

В стакане любого напитка (негорячего), который не содержит белка. Оптимальные варианты - вода или сок (свежевыжатый или обычный магазинный из тетрапаков).

5. Правда ли, что с витамином С коллаген более эффективен и сколько витамина С для этого нужно?

Да, витамин С усиливает эффект коллагена. Для этого достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг). Коллаген в таблетках уже содержит витамин С. Следует иметь в виду, что монопрепараты витамина С обычно имеют высокие дозировки этого витамина, поэтому принимать нужно буквально десятые части порций таких препаратов. Если Вы принимаете мультивитамины, то они, как правило, уже содержат в своем составе не менее суточной нормы витамина С и дополнительно витамин С принимать уже не нужно. Витамин С не обязательно принимать прямо одномоментно с коллагеном. Принимая витамин С ежедневно, Вы в любом случае, поддерживаете определенную концентрацию витамина С в крови, достаточную для эффективного усвоения коллагена. Тем не менее можно максимально приблизить прием мультивитаминов к приему коллагена. Или можно все-таки добавить в коллагеновый напиток из порошка десятую часть порции природного витамина С . Но только в том случае, если в вашем мультивитаминном комплексе витамин С содержится не в очень большой дозировке (на уровне 100% от суточной нормы).

6. Можно ли в качестве источника витамина С добавлять немного лимонной кислоты в напиток с коллагеном?

Нет. Лимонная кислота совершенно бесполезна в данном случае. Фрукты могут содержать и аскорбиновую кислоту, и лимонную кислоту в своем составе, но это не значит, что лимонная кислота содержит витамин С. Лимонная кислота и витамин С (аскорбиновая кислота) - это два совершенно разных химических соединения.

7. Можно ли в качестве источника витамина С добавлять немного лимонного сока в напиток с коллагеном?

Надо понимать, что лимон кислее апельсина, не потому что там зашкаливает витамин С. Лимон такой кислый благодаря содержанию большого количества лимонной кислоты (выше говорилось, что лимонная кислота и витамин С - это совершенно разные вещи). Содержание витамина С в лимоне примерно такое же, как в апельсине, и это около 53 мг на 100 граммов фрукта. Это значит, чтобы получить требуемую для коллагена дозу витамина С из фруктов, нужно выжимать не меньше 100 граммов апельсина или лимона. Думаю, очевидно, что апельсин предпочтительнее.

8. Действительно ли коллаген лучше принимать с гиалуроновой кислотой?

Да, коллаген и гиалуроновая кислота взаимоусиливают эффект друг друга. К гиалуроновой кислоте, в свою очередь, имеет смысл добавить экстракт зеленого чая , чтобы предотвратить ее разрушение в организме.

9. Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках?

Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) - 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму. Это также доставляет дополнительные сложности. К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Но надо сказать, существует еще одна форма коллагена - в капсулах . Капсулы - это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка. По стоимости 1 мг коллаген в капсулах - самый дорогой, но как вариант выбора имеет место быть.

Еще один момент, который нужно учитывать. Коллаген в таблетках и капсулах уже содержит в своем составе витамин С. Это избавляет от необходимости дополнительного приема витамина С, но, в то же время, сочетать с мультивитаминами, содержащие высокие дозы витамина С, такой комплекс не желательно. Коллаген в порошке не содержит витамин С и тем самым хорош для тех, кто принимает мультивитаминные комплексы.

10. На сколько хватает банки коллагена в порошке и сколько раз в сутки принимать?

На любом препарате пишется размер порции (в таблетках, капсулах или мерных ложках) и пишется, сколько порций в сутки нужно принимать. Порция коллагена в порошке - 1 мерная ложка (6600 мг коллагена), 1 прием в сутки. Количество порций - 30. Очевидно, что 1 банки коллагена в порошке хватит на 30 дней.

11. Зачем нужны эти манипуляции с разведением порции коллагена сначала в 1 столовой ложке жидкости и добавлением потом остального количества жидкости в размере 200-240 мл, про которые пишет производитель?

Это нужно исключительно для того, чтобы порошок хорошо размешался в жидкости. Если Вы используете , можно просто добавлять 1 мерную ложку в 200 мл напитка и взбивать.

12. В моей банке коллагена отсутствует мерная ложка. Что делать?

Поискать мерную ложку в банке коллагена - она просто зарыта в порошке. 1 мерная ложка - это не столовая, и не чайная. Это мерная ложка, которая прилагается к каждой банке.

13. Существует ли растительный коллаген, который подходит для вегетарианцев?

Не существует. Коллаген - это белок исключительно животного происхождения. Данный коллаген - бычий. Это высокоочищенный коллаген, который получают из тканей бычьей кожи. Растительный же коллаген - выдумка маркетологов, на самом деле представляющая собой гидролизированный протеин пшеницы. Что делать? Альтернатива - стимулировать синтез собственного коллагена с помощью препаратов кремния. Как вариант - капли Biosil .

14. Можно ли бычий коллаген принимать одновременно с кремниевыми каплями Biosil, являющимися генератором собственного коллагена? И зачем это делать?

Можно. Препараты действуют по-разному. По большому счету, BioSil можно рассматривать как добавку к мультивитаминному комплексу, восполняющую недостаток кремния в организме, и принимать их можно хоть постоянно. Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником. Т.е. кремний (BioSil) делает прием коллагена более эффективным.

15. Какой курс коллагена является оптимальным?

Оптимальный курс профилактического приема коллагена - 3 месяца. Затем 3 месяца - перерыв. Далее так и чередуем. При наличии проблем с суставами, при активном старении (в период менопаузы, например) можно увеличивать курс приема до 6 месяца и сокращать время перерыва до 2 месяцев.

16. Полнеют ли от коллагена?

От коллагена не полнеют. Причина лишнего веса - избыток калорий. Порция коллагена в порошке - это 22 ккал. Для сравнения стакан сока - это около 100 ккал.

17. Мой препарат гиалуроновой кислоты содержит коллаген 2-го типа. Как его сочетать с коллагеном 1,3 типов?

Если Вы принимаете коллаген 1,3 типов и коллаген 2 типа (он часто содержится в препаратах гиалуроновой кислоты и некоторых препаратах для суставов) между их приемами должно пройти не менее 1 часа, чтобы аминокислотные профили разных типов коллагена не смешивались, и организм правильно распознавал добавки.

18. Существует еще рыбий коллаген. Какой лучше - рыбий или бычий?

Рыбий коллаген хорош, но не настолько, чтобы существенно переплачивать за него. 1 мг рыбьего коллагена стоит в 5 раз дороже бычьего. Кстати, на рыбьем коллагене от Neocell катастрофически неправильный перевод на русский язык. В названии написано про рыбий жир, которого в составе там нет, и принимать его надо не 2 капсулы, как написано в русской версии, а 4. В этих 4-х капсулах, которые составляют рекомендуемую к приему суточную дозу, содержится всего 2000 мг коллагена (для сравнения порция бычьего коллагена в порошке - 6600 мг). Если увеличивать суточную дозу рыбьего коллагена, стоимость месячного курса будет весьма существенной.

UPD: Компания California Gold Nutrition выпустила рыбий коллаген по цене бычьего. Об этом коллагене .

19. Существуют препараты коллагена, которые уже содержат в своем составе гиалуроновую кислоту. Не проще ли пить один такой препарат вместо двух?

Обычно такие препараты содержат очень незначительное количество гиалуроновой кислоты. И зачастую и коллагена там не так много. Профилактическая суточная доза гиалуроновой кислоты, которая может дать ощутимый эффект, это 100 мг. Обычно такие дозировки содержат монопрепараты гиалуроновой кислоты.

20. Можно ли принимать коллаген, а также гиалуроновую кислоту при беременности и кормлении?

Не проводилось никаких исследований относительно влияния дополнительного приема коллагена и гиалуроновой кислоты на беременных и кормящих женщинах. И хотя препараты натуральные и достаточно безобидные и многие женщины принимают их в эти периоды, решение принимать коллаген и гиалуроновую кислоту при беременности и кормлении остается полностью под вашей ответственностью.

21. Каких видимых результатов можно ожидать от приема коллагена?

Большинство людей, принимающих коллаген, в восторге от результата, который они видят в зеркале уже через 1-3 месяца приема. Однако, не все замечают такие потрясающие результаты. Каких видимых результатов можно ожидать, читаем и . У людей с заболеваниями суставов наблюдается увеличение гибкости и подвижности суставов и общего чувства комфорта. Позже сделаю пост с обзором исследований на эту тему.

22. Как еще можно усилить эффект от приема коллагена?

Огромную роль в синтезе коллагена, кроме витамина С, играют половые гормоны. А это значит, что для успешного синтеза коллагена нам очень нужны лецитин и магний. Именно фосфолипиды лецитина и магний являются важными участниками всех гормональных процессов. Но не только они.

Также читаем про альфа-липоевую кислоту в посте .

Ух! Ну, кажется, осветила самые главные вопросы. Пользуйтесь! Возможно, список вопросов и ответов будет пополняться, так что заглядывайте иногда сюда периодически! И Вечной Вам молодости и здоровья, дорогие мои!

Всегда ваша,
Марина Хайфа.

Коллаген – фибриллярный белок, основа соединительной ткани, которая является наиболее самой встречаемой тканью в организме человека. Кожа и волосы, кости и суставы, сосуды и зрительный аппарат – любой орган не может выполнять свои функции без коллагена. Являясь самой распространенной белковой молекулой в животном мире, коллаген формирует внутреннюю среду организма наряду с кровью и лимфой.

Вынашивание ребенка по влиянию на организм будущей матери можно сравнить с полетом в космос. Все полезные вещества, витамины и минералы, которые женщина копила в течение долгих лет, будут высвобождены из депо и израсходованы на создание новой жизни. Природа устроена так, что «строительный материл» для клеток, который беременная получает с пищей, прежде всего через систему мать-плацента-плод попадает в детский организм, а женщине достаются лишь остатки. В таких условиях органы и ткани будущей мамы нуждаются в надежной поддержке. В данной статье мы рассмотрим, какое значение имеет коллаген для матери и плода, а также пути получения белка извне вместе с пищей и БАДами.

Зачем женщине нужен коллаген во время беременности

Женский организм во время гестации проходит через серьезные трансформации.

Опорно-двигательный аппарат изменяется под действием смещения центра тяжести, вызывая дополнительную работу связок и суставов. К тому же, растущий плод и возросший объем циркулирующей крови приводят к увеличению веса и нагрузки на позвоночник.

Гормон беременности прогестерон делает суставы гибкими и подвижными, подготавливая таз к родам, что может приводить к болям в разных частях тела. Также прогестерон влияет на тонус сосудов в сторону его снижения, вызывая отеки и застой жидкости.

Страдает и эстетическая сторона жизни. Кожа на животе подвергается постоянному растяжению, что на поздних сроках может приводить к так называемым стриям беременных, в народе именуемым растяжками. Самое неприятное, что они не всегда уходят после родов, оставляя на коже бурые полосы.

Все эти вопросы можно решить, принимая коллаген при планировании беременности или вовремя. Он отвечает за прочность хрящей и суставов, нормотонус сосудов, сияние кожи и здоровый, молодой вид будущей мамы.

Польза коллагена для будущего ребенка

Молекулы коллагена способствуют правильному формированию соединительной ткани малыша. Это, в свою очередь, обеспечивает:

Здоровые суставы. Коллаген наряду с гиалуроновой кислотой образуют хрящ и костную часть сустава, помогают выработке суставной жидкости для уменьшения трения.
Крепкие мышцы и связки. Благодаря волокнам коллагена, мышечно-связочный аппарат обладает высокой прочностью и гибкостью.
Прочные кости. Костный матрикс образован из коллагена и эластина, без которых возможно появление остеопороза.
Сияющая, упругая кожа. У малышей кожа имеет хороший тургор благодаря высокому содержанию жидкости, гиалуроновой кислоты и коллагена.
Нормальная работа внутренних органов. Печень, толстый кишечник, почки имеют свою брыжейку, обеспечивающую их правильное расположение в брюшной полости, а не «провисание» в пространстве. Брыжейка состоит из соединительной ткани, слабость которой приводит к структурным и функциональным проблемам внутренних органов. Коллагеновые волокна есть также в бронхах и трахее, обеспечивая их тонус и форму.
Хорошее зрение. Хрусталик и связки глаза состоят из коллагеновых волокон.

Как правильно получать коллаген с пищей

Коллаген при беременности можно получать из продуктов питания. Большое количество данного протеина содержится в мясных волокнах и костных бульонах. Для супа подойдет как мясо птицы (курица, индейка), так и говядина или свинина. Бульон можно пить в обычном виде либо приготовив холодец. Для максимального обогащения его коллагеном, рекомендуется варить мясо и кости как можно дольше, иногда до 12 часов.

Коллаген в бульоне содержится в виде желатина. Можно также использовать желатин в пакетиках, добавляя его в напитки для создания желе или смузи. Однако, для хорошего усвоения кишечником коллагена, его нужно принимать в сочетании с витамином С и серой. Кроме того, на плохую всасываемость данного протеина может влиять недостаток железа.

Можно ли пить коллаген во время беременности в виде БАДов

Если вы задаетесь вопросом, можно ли принимать коллаген во время беременности, то окончательно ответить на него может только ваш гинеколог. Однако, при отсутствии противопоказаний, будет полезен и маме, и будущему ребенку.

Уникальная формула продукта имеет следующие преимущества по сравнению с аналогами:

В состав продукта входит низкомолекулярный коллаген и гиалуроновая кислота для максимального всасывания вещества
Питьевой коллаген OM-X® плюс от Dr.OHHIRA полностью натурален, он извлекается из чешуи и кожи свободноплавающих рыб
Во флакончике содержится синбиотик нового поколения OM-X® для здоровья кишечника
Витамин С, коэнзим Q10, пчелиное маточное молочко обладают антиоксидантным и регенерирующим действием
без запаха рыбы, имеет приятный вкус черники, что важно для беременных женщин с токсикозом.

Если вы решаете, какой коллаген принимать во время беременности, остановите свой выбор на . Он поможет женщине выносить здорового ребенка, при этом сохранив прекрасное самочувствие!

Восстановление организма после беременности – процесс небыстрый.

В послеродовой период меняется обмен веществ, внутренние органы и костно-мышечный аппарат возвращаются на свои места. Все это требует от организма дополнительной энергии и усиленного синтеза коллагена – строительного материала для суставной, костной, мышечной ткани. Учитывая то, что после беременности, родов, кормления грудью, организм ослаблен, ему требуется помощь.

Восстановление после беременности и родов, с чего начать тем, кто кормит грудью?

В послеродовой период счастливые мамочки думают в основном о малыше. Мир переворачивается, во главе угла первые месяцы – кормление, колики, режим сна, первый насморк, купание, прогулки, прививки и т.д. Времени заняться собой практически не остается. Однако отчаиваться не стоит. Главное задуматься над вопросом – «восстановление после родов, с чего начать?». Это – первый шаг, который нужно сделать для помощи организму. Потому что именно в первые месяцы после родов он наиболее ослаблен, ему нужна поддержка.

Начать восстановление после родов лучше всего с правильного питания. Достаточное количество нежирного белка в рационе, крупы, овощи, гипоаллергенные фрукты – яблоки, абрикосы, бананы, персики, эти продукты – отличная диета для кормящих мам. Они помогут организму быстрее начать функционировать правильно. Есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы не ощущать чувства голода. Также, чтобы восстановление после родов шло эффективно, обязательно пить много воды. Полтора – два литра в день – минимум для кормящей мамы. А для улучшения лактации прекрасно подойдет чай с молоком. Это проверенное средство для тех, у кого в первый месяц после родов вырабатывается недостаточно грудного молока.

Диета для кормящих мам не сложная, употреблять можно все продукты, на которые у мамы и ребенка нет аллергии. Исключить нужно лишь алкоголь, жирную пищу, пирожные, сладкую газировку, ограничить жареное. Если следовать этим правилам, можно очень быстро восстановить фигуру после родов.

После родов важна не только диета для кормящих мам, но и двигательная активность, и витамины. Конечно, никто не отправляет женщину с ребенком наперевес в спортзал. А вот длительные ежедневные прогулки полезны и маме, и малышу. Ходить с коляской 2-4 часа в день – прекрасная альтернатива недоступному пока фитнес-центру. А чтобы дополнительно помочь организму, можно приобрести витамины для кормящих мам. В их составе – аминокислоты и полезные для восстановления организма микроэлементы. Витамины для кормящих мам принимаются курсом, в течение 1-3 месяцев.

Как быстро восстановиться после родов тем, кто прекратил грудное вскармливание

Тем, кто уже не кормит грудью малыша, а также тем, кто из-за отсутствия лактации перешел на искусственное вскармливание, можно применить более серьезные инструменты для того, чтобы восстановление после родов шло быстрее.

Во-первых, стоит ограничить употребление сладкого, жареного, колбасы, сосисок, исключить чипсы, торты, газировку. В основе правильного питания должна лежать диета для кормящих мам. Единственное, чего не стоит бояться – фрукты. Так как ребенок питается смесью, а не маминым молоком, риска вызвать аллергию, съев апельсин, нет.

Во-вторых, тем, кто уже не кормит малыша молоком, стоит обратить особое внимание на витамины для восстановления после родов. Это не просто комплексы с минеральными веществами и полезными микроэлементами. Это особые препараты, которые действуют именно на те системы и органы, которые были максимально задействованы во время беременности и родов. А точнее – на опорно-двигательный аппарат, суставы, мышцы, сухожилия. Именно они претерпели самые серьезные изменения и нуждаются в скорейшем восстановлении.

Какие витамины для восстановления после родов можно использовать тем, кто закончил грудное вскармливание? В первую очередь стоит обратить внимание на препараты, содержащие коллаген. Он является строительным материалом организма и участвует в обновлении всех органов.

Наиболее эффективным препаратом, обеспечивающим скорейшее восстановление после родов, является Коллаген Ультра . В его составе – гидролизат коллагена, который максимально быстро усваивается организмом. Коллаген Ультра начинает работать в течение пары часов, восстанавливая разрушенную хрящевую и суставную ткань, делая эластичными связки и сухожилия, укрепляя кости и зубы. А самое приятно, что употребление Коллаген Ультра имеет и косметологический эффект. Волосы становятся блестящими, ногти не ломаются . Восстановление после беременности идет не только изнутри, но и снаружи.

Коллаген Ультра – это не просто витамины для восстановления после родов. Это поставщик природного коллагена в легкоусвояемой форме гидролизата, а также источник так необходимых молодым мамам витаминов С и D3.

Как быстро восстановиться после родов?

Подводя итог и отвечая на вопрос «восстановление после родов – с чего начать», можно составить следующий план действий:

Правильное питание.
Регулярные (лучше ежедневные) продолжительные прогулки с коляской.
Витамины после родов.
Коллаген Ультра для тех, кто прекратил грудное вскармливание. Витамины после родов можно совмещать с курсом приема препарата.

Следуя этим пунктам, можно очень быстро вернуть прежние формы, помочь организму восстановиться, улучшить цвет лица и состояние волос , зубов, ногтей. Самое главное, что эти действия не отнимают много времени, они доступны всем и приносят реальную пользу, позволяя маме в полной мере заботиться о малыше.

Навигация по записям

Коллаген появился в моей жизни во время второй беременности, и это было очень кстати, потому что вскоре случилась и третья беременность. Почему?

На прошлой неделе я решила побаловать себя обертыванием. Голова пошла кругом от роскошного выбора вариантов и их свойств. Я растерялась и решила довериться опыту косметолога. Выслушав мою историю с беременностями, оценив кожу, косметолог отвергла мое желание сделать антицеллюлитное парафиновое обертывание, так как не видела смысла. И предложила сделать виноградное, чтобы поддержать тонус и усилить лимфоток , больше моей коже ничего не нужно было. Я наслаждалась обертыванием, а внутри все просто сияло от мыслей, что я смогла сохранить молодость кожи, несмотря на ритм жизни, беременности.

Секрет оказался прост – коллаген. Да, да коллаген — основа соединительной ткани — сухожилий, костей, мышц, хрящей, кожи и т.д. Коллаген отвечает за упругость и эластичность кожи.

Неуловимый коллаген стал полностью изучен к 30му году 20 века. Стало известно, что он состоит из аминокислот. Для образование в организме нужны витамины и минералы, иначе образование коллагена замедляется и начинаются процессы старения. Витамин С и железо одни из главных компонентов, необходимых для синтеза коллагена. При снижении витамина С в организме формируется рыхлый коллаген, что приводит к «раннему старению».

28 типов коллагена регулируются 40 генами. При недостатке коллагена происходит развитие – остеопороза, остеохондроза, ревматизма, различных видов дисплазий , дистрофии сетчатки, пороки сердечных клапанов.

С возрастом в организме вырабатывается все меньше и меньше коллагена, что проявляется старением кожи, болями в суставах и мышцах. Появление немимических морщин, является первым признаком того, что синтез коллагена нарушен. Разрушение коллагена может произойти при неблагоприятных условиях окружающей среды, и наличии вредных привычек, например, курение. Обратите внимание на женщину, которая курит, как ужасно выглядит её кожа.

Проведенные клинические исследования показывают, что применение коллагена внутрь поможет увеличить мышечную массу. А также – улучшить тонус кожи, устранить слабость мочевого пузыря и проявления артрита. Если вы решили потратить деньги на косметолога, то не спешите. Коллаген – это лучшее вложение средств, так как он восстанавливает организм изнутри, а не нагружает токсинами , как омолаживающие крема.

Усвоение коллагена из рыбы лучше, так как он наиболее близок к структуре коллагена человека.

Состоит из аминокислот – аргинина, глутамина, глицина и пролина. Эти и другие аминокислоты просто необходимы нам для выработки гормонов в достаточном количестве.
Коллаген может помочь с такими проблемами здоровья кишечника, как синдром негерметичной кишки, восстанавливая отверстия в кишечнике и предотвращая воспалительные процессы.
Аминокислота глицин оказывает важную поддержку печени, помогая ей очищать кровь от токсинов, которые попадают в организм вместе с продуктами питания, с воздухом и водой.
Коллаген поддерживает здоровье щитовидной железы и нейтрализует гормон стресса – кортизол , убирая гормональный дисбаланс.

Коллаген против желатина

Возможно, вы слышали термины коллаген и желатин взаимозаменяемы. Это потому, что желатин на самом деле является частью коллагена. Когда коллаген нагреваются, когда вы варите куриный суп, или костный бульон, коллаген расщепляется, чтобы стать желатином. Эти вещества очень похожи, поэтому желатин – наиболее простой способ восполнить свои запасы коллагена с едой.

Наваристый бульон на косточке – один из моих любимых способов получения полезного блюда с натуральным желатином. При приготовлении курицы, индейки с костями – вы получаете блюдо с натуральным желатином. Желатин в виде порошка, который производится в заводских условиях мне «боязно» употреблять, так как я не знаю, что было основой для него. Но если вас это не смущает, то попробуйте и этот вариант.
Есть еще один вариант – можно купить коллаген в порошке и добавлять его к смузи .

Сегодня на рынке выбор разных добавок с коллагеном очень велик. Для получения результатов ищите продукт, который сочетает коллаген, МСМ (сера) и витамином С. Только учитывайте, что для получения заметного эффекта принимать его нужно около 3-х месяцев, так как кожа – орган с долгим процессом регенерации. Я использую коллаген в сочетании с гиалуроновой кислотой и серой, как видите результаты отличные )

Кроме того, я рекомендую пить наваристый мясной бульон. Такой бульон поддерживает гормональный баланс, кожу и т.д. Можно пить вечером, как хорошее снотворное. Кроме бульона еще один простой способ – приготовление желе и смузи с коллагеном.

После употребления коллагена я заметила, что ко мне вернулась гибкость тела, эластичность не только кожи, но и связок, что меня конечно порадовало. Более того, муж остеопат был в восторге от того, какие эластичные связки у наших детей, коллаген и тут принес пользу.

Выбирайте для себя самый удобный способ пополнить свой рацион коллагеном и будьте уверены – ваша кожа, суставы и мышцы скажут вам за это «Спасибо!», как и мои)

Чтобы понять, нужно ли его пить, следует разобраться в некоторых деталях. Тело человека состоит из соединительной ткани. А она, в свою очередь, из фибробластов, производимых ними важнейших компонентов – эластина, коллагена. Последний представляет собой белок, является строительным материалом ткани, обеспечивает форму, упругость.

Белок – цепочка связей аминокислот, минералов. Главную роль в них играет аминокислота глицин. Костная ткань наряду с этими компонентами содержит определенные минералы, что делают ее упругой. Волосы, ногти образуются из той же цепочки компонентов с добавлением кератина.

Для полноценного образования белка, необходимо обеспечить постоянное поступление аминокислот, в особенности, глицина, минералов. Не может быть долгожданного эффекта омоложения, если поступает коллаген и не хватает эластина.

Этот компонент является тоже белком, но формируют его несколько другие составляющие. Чтобы проще понять эту идиллию, наглядный пример – коллаген отвечает за растяжение соединительных тканей, эластин – их возвращение в первоначальное положение. Компоненты всегда действуют в паре. Недостаток каждого из них приводит к растягиванию тканей, появлению морщин, деформации.

К основным функциям относятся

Скрепление клеток, создание каркаса тела, кожи, внутренних органов.
Обеспечение крепости связкам, сухожилиям, костям, мышцам.
Поддерживание упругости кожного покрова. Обеспечивает гладкость, предотвращает появление морщин, выравнивает рельеф, подтягивает контуры.
Поддержание водного баланса в клетках совместно с гиалуроновой кислотой.

Причиной большинства заболеваний, деформаций, является нарушение выработки данного компонента. Появляются патологии сердца, суставов, опорно-двигательного аппарата. С этим процессом часто связывают старение. Первые признаки недостаточного его количества наблюдаются уже после 25 лет.

В первую очередь это отражается на кожном покрове, опорно-двигательной системе. Так стоит ли принимать внутрь и будет ли от этого польза?

Описание и состав коллагена

Коллаген - это основа соединительной ткани человека, к которой относятся дерма, хрящи, кости и сухожилия. Под ним следует рассматривать фибриллярный белок, включающий в себя остатки пептидов (аминокислот). Эти волокна образуются путем объединения фибрилл, локализующихся в подмембранном слое полужидкого содержимого клеток (цитоплазмы).

Коллаген наполняет межклеточное пространство, которое в случае образования пустых участков приводит к провисанию кожи и преждевременному старению. Не допустить этого позволяет богатый состав вещества, в который входят три основные аминокислоты - аргинин (39%), гидроксипролин (21%) и глицин (30%).

Выработка коллагена происходит на протяжении всей жизни человека, но после 25 лет она значительно замедляется. Синтез осуществляется в основном в фибробласте. По степени модификации существует 28 его типов. Самым известным является фибриллярный тип (I, III и V), поскольку он занимает 95% от общего объема. Остальное количество распределяется между якорным (VII), трансмембранным (XVII) и др.

Чаще всего это вещество выпускается в виде кремов, поэтому неудивительно, что многие интересуется, пьют ли коллаген для улучшения здоровья и внешности.

На рынке доступно три вида коллагена:

Животный . Он более распространен в силу своей относительной дешевизны. При этом его употребление повышает риск аллергической реакции, да и проникает это вещество в кожу не очень глубоко. Этот вариант не подходит вегетарианцам. Для получения такого средства используются спилка шкур коров и быков, кости домашних птиц (курей, гусей, уток, индюков). Все это тщательно обрабатывается и измельчается, после чего отсюда извлекается коллаген благодаря использованию специальных кислот.
Морской . Его получают путем переработки костей морских рыб. Это средство ценится за счет своих ярких увлажняющих свойств. Его рекомендуется использовать в силу того, что структура похожа на ту, которую имеет коллаген человека. Недостаток этого варианта заключается в высокой вероятности развития аллергии.
Растительный . Этот коллаген производится путем экстракции из зерновых культур для получения протеина. По факту готовое средство называется гидролизованным белком пшеницы. Оно лучше всего усваивается организмом, является наиболее вкусным и эффективным. Это повлияло на высокую стоимость таких препаратов. Поэтому не стоит сомневаться в том, можно ли пить коллаген растительного происхождения.

Выпускается коллаген, вне зависимости от его вида, чаще всего в капсулах, порошке и таблетках. Реже встречаются чаи с его добавлением и кофе. Так как его усвоению способствует аскорбиновая кислота, то в состав принято добавлять витамин С. Иногда здесь можно встретить и кальций, пролин, глюкозамин, пчелиный воск. Основой же всегда является один и тот же компонент - гидролизат коллагена 3-го типа.

ретинол (способствует регенерации клеток);
коллаген (повышает эластичность кожи);
гиалуроновая кислота (удерживает влагу внутри клеток);
натуральные масла оливковое, карите, папайи, какао, виноградных косточек, зародышей пшеницы (питают, увлажняют);
витамины (защищают кожу от вредного воздействия).

Но не забывай, что главное - заниматься спортом и вести правильный образ жизни до и во время беременности. Тогда растяжки будут минимальны или их не будет вообще.

Обзор препаратов с коллагеном

На рынке доступны различные порошки, таблетки, капсулы, кофе и чаи с коллагеном. Почти в каждом из них, кроме основного компонента, присутствуют разные витамины, ароматические добавки, микро- и макроэлементы. Они выпускаются в пластиковых, стеклянных, бумажных или фольгированных упаковках объемом от 100 г. Наиболее популярные торговые марки зарегистрированы в США.

Вот о какой именно продукции идет речь:

Коллаген «Ультра» . Эта добавка представлена порошком и сделана на основе коллагенового гидролизата, аскорбиновой кислоты и глюкозамина. Она является БАДом и назначается в возрасте старше 35 лет, при больших физических нагрузках, травмах суставов, воспалительных заболеваниях позвоночника. Порошок, расфасованный в пакеты по 8 г, необходимо растворять в теплой воде (100 мл), которую выпивают во время приема пищи. Используют его в дополнение к другим лекарственным препаратам.
Marine Collagen . Это капсулы из морского коллагена, которые идут в упаковке на 120 шт. Их состав включает в себя гиалуроновую и аскорбиновую кислоту, витамины B6 и B12, медь, цинк и магний. Выпускается препарат в США в пластиковых банках. Одна порция состоит из 4 капсул. Принимают их два раза в день перед едой.
Кофе «Ирландские сливки» . Производится оно в Украине из гидролизата коллагена, растительных сливок, фруктозы и многочисленных витаминов (С, В3, В5). Объем одной упаковки - 300 г. Порошок (20 г) достаточно растворить в кипяченой воде и тщательно размешать. Пьют его как обычный кофе.
NeoCell Super Collagen C . Это биологически активная добавка, изготавливающаяся в США. В одной пластиковой баночке находится 250 шт. таблеток белого цвета и довольно больших размеров. Нужная здесь доза - 6 табл. в сутки, прием которых делят на три части. Он должен приходиться на время после еды. В состав продукта входит коллаген первого и третьего типа, стеарат магния и аскорбиновая кислота.

Особенности применения коллагена

Для лечения каких-либо заболеваний необходимо применять препараты на основе белка курсами, по 1-2 месяца с перерывом примерно на 90 дней. Если же стоит задача улучшить свой внешний вид, то коллаген нужно пить постоянно, но с интервалом как минимум в 7 дней. В этом случае дозы будут гораздо меньшими.

Как пить коллаген в порошке

До приема пищи и после него должен проходить минимум один час, иначе средство будет хуже усваиваться. Для его приготовления нужна любая жидкость, оно одинаково эффективно в сочетании с водой, молоком, соком, чаем, кофе или простым сиропом. Если у препарата не очень хороший вкус, то лучше растворять его в сладком напитке. Оптимальным является приготовление раствора в стеклянной емкости, чтобы она не окислялась.

Порядок действий:

Подогреть жидкость на слабом огне, можно и закипятить ее, а после остудить.
Открыть упаковку и отмерить нужное количество порошка. На 200 мл его требуется примерно 1 ч. л. или 10 мл. Для отбора необходимого объема в упаковке обычно имеется мерная ложка. Если речь идет о фильтр-пакетиках, то достаточно будет и 1 шт.
Смешать два ингредиента и дать им постоять 5 минут.
Помешать состав и выпить его маленькими глотками.

Пить коллаген следует один раз в день, за 2-3 часа до сна, чтобы он мог перевариться. В дополнение к этому необходимо использовать средства на его основе наружно в виде крема или геля. Также рекомендуется употреблять зеленый чай и таблетки с гиалуроновой кислотой. При проявлении аллергии нужно тут же прекратить лечение и обратиться к врачу.

Нельзя смешивать порошок коллагена с другими сыпучими ингредиентами, иначе его эффективность будет на порядок ниже. Максимальная порция в сутки составляет 60 мг.

Как пить коллаген в таблетках

Оптимальным вариантом является проглатывание таблетки и запивание ее большим количеством воды или же любой другой жидкости. Если речь идет о леденцах, то их рассасывают до полного растворения. Не рекомендуется разгрызать ни те, ни другие средства.

Количество требуемых таблеток в сутки - 2-3 шт., чем ярче выражена проблема, тем больше их должно быть. Принимают препарат после обеда и завтрака, через 60 минут. На пустой желудок делать это нежелательно.

В крайнем случае таблетки, не покрытые желейной оболочкой, можно растворять в воде или в какой-либо другой жидкости. На 200 мл их количество должно быть не менее 2-3 шт. При таком способе приема препарата полученный раствор делят на два раза, употребляя его днем и вечером после еды. Запивать его водой уже необязательно. Перед тем как выпить состав, бутылочку с ним необходимо встряхнуть.

При приеме коллагеновых таблеток нужно быть готовым к побочным эффектам в виде аллергии, кожного зуда, высыпаний, понижения артериального давления, затрудненного дыхания, тошноты и изжоги. Появление таких проблем является веским основанием для прекращения курса лечения и обращения к доктору.

Во избежание снижения эффективности таблеток нельзя их употреблять вместе с кислыми овощами и фруктами (апельсинами, лимонами, киви).

Как пить коллаген в капсулах

Курс лечения в среднем длится 30 дней. Отвечая на вопрос, сколько пить коллагена, следует отметить, что взрослым будет достаточно употреблять по 1 капсуле дважды в сутки после приема пищи. Это связано с тем, что лучшая абсорбция препарата осуществляется при пустом желудке и вечером. Именно поэтому оптимальное время для приема коллагена - после 19:00.

Средство требуется запивать водой или какой-либо другой жидкостью. После этого должно пройти не менее часа до того, как что-либо съесть.

Капсулы нельзя разводить в воде, поскольку необходимо, чтобы их содержимое в полном объеме попало в желудок и уже там растворилось. Особенно это касается тех средств, которые имеют желатиновую оболочку.

Как правильно пить коллаген в виде чая

Так как чаще всего чай продается в пакетиках, то достаточно просто залить его водой. Она может быть как горячей, так и остывшей. Но в любом случае ее следует кипятить перед использованием. Нужный здесь объем жидкости - 300 мл на 1 пакетик.

Его оставляют в воде на час, накрыв заварник крышкой. За это время он должен как следует настояться и приобрести приятный аромат с ярким вкусом. После этого чай необходимо хорошо взболтать, убрать пакетик и не спеша выпить.

Так употреблять коллаген нужно 2-3 раза в день. Им можно заменять обычный чай.

Многим он покажется горьковатым, в этом случае потребуется добавить немного меда, сахара или его заменителя по типу фруктозы для сахарных диабетиков.

Как пить коллаген для кожи в виде кофе

Такой напиток выпускается в основном в виде порошка, который может быть расфасован в пакеты-саше объемом по 5-10 мг. В первом случае необходимо растворить средство в горячей, закипевшей воде, которой на 5 г препарата понадобится 200 мл. Далее хорошо помешайте жидкость, дайте ей настояться 5 минут и медленно выпейте. Делать это нужно 2-3 раза в сутки через час после еды.

Способ использования пакетиков-саше выглядит таким образом:

Закипятите 300 мл чистой негазированной воды.
Положите пакетик в кружку.
Залейте чай кипятком.
Дайте напитку настояться 3 минуты под крышкой.
Взболтайте содержимое кружки.
Напиток готов к употреблению! Пьют его небольшими глотками.

По желанию в кофе можно добавить сливки, сгущенное или сухое молоко, мед или сахар. Использовать его следует беспрерывно на протяжении месяца. При необходимости прием можно будет продолжить спустя 30-дневный перерыв.