Раздел I Повышение самооценки. Этюды на расслабление мышц. Игра "Открытые вопросы"

Цель: Повысить чувство уверенности, снятие напряжения, тревожности; формирование навыков расслабления.

Материалы: не требуется.

1.Приветствие

Процедура проведения:Сейчас мы будем играть в игру, в которой все надо делать очень быстро. Сначала вы все будете ходить молча по комнате, а по моему сигналу - хлопку - нужно будет очень быстро «поздороваться» друг с другом. Я буду говорить вам, каким образом следует поздороваться, при этом каждый раз вам надо будет находить нового партнера. Итак, глазами... руками... плечами... ушами... коленями... лбами... пятками... спинами.

2.Разминка

Цель: эмоциональное сближение участников, получение обратной связи

Упражнение «Пожмите друг другу руки!»

Процедура проведения:Детям предлагается выходить в круг и пожимать друг другу руки, если они сочтут, что называемые ведущим характеристики имеют к ним отношение. Каждая фраза начинается со слов: «В круг выходят те, кто...

Играет на каком-нибудь инструменте;

Родился в другом городе;

Умеет петь (танцевать, играть в футбол, кататься на коньках, плавать);

Бывал когда-нибудь цирке;

Любит жареные пирожки (соленые огурцы, моченые яблоки);

Имеет брата (сестру, собаку, кошку, хомяка, попугая);

Считает себя «совой» («жаворонком»);

Любит математику (биологию, физкультуру)»…

Можно перемежать шутливые характеристики серьезными.

Обсуждение.

Как вы себя чувствовали во время игры?

Узнали ли вы для себя что-то новое?

Всегда ли хотелось выйти, когда звучала подходящая характеристика?

Ожидали ли вы с нетерпением, когда появится возможность выйти в круг?

3.Основная часть

Упражнение «Ассоциации»

Цель: Развитие наблюдательности, эмпатии и способности позитивно принимать мнение о себе со стороны других людей.

Процедура проведения:Доброволец выходит из комнаты. Оставшиеся выбирают участника, которого они загадают. Водящий возвращается, ему дается три попытки отгадать, кого загадала группа, ему можно задать три вопроса, с кем или чем ассоциируется загаданный член группы: с каким праздником, с каким животным или растением, с каким предметом или проявлением природы.Если и после третьей попытки не удалось определить загаданного участника, то дается дополнительный вопрос, который не должен касаться имени или физических характеристик. Если последняя попытка вновь оказалась нерезультативной, водящий сдается, а группа открывает имя того, кого ему нужно было разгадать.

Упражнение «Какой я?»

Цель: Развитие умения видеть в людях отличительные особенности и адекватно принимать мнение о себе со стороны других.

Процедура проведения:Каждому участнику прикрепляется лист бумаги на спину, в углу листа рисуется значок: если он хочет узнать о своих недостатках, то ставит крестик, если только о достоинствах, то солнышко. Нужно подойти к своим товарищам на выбор: они пишут на листе ответы на вопросы –какой этот человек во взаимоотношениях с другими и какой у него характер, умеет ли добиваться своих целей ит.д. по окончании работы листки снимаются и все обмениваются впечатлениями.Участники высказываются: насколько трудно было принимать мнение других и давать своюоценку характеру товарища. Автора написанного не выявляют.

Упражнение «Банка секретов»

Цель: Оказание помощи в принятии своих недостатков и стремлении их исправить.

Процедура проведения:Каждый участник помечает листок своим значком. Затем он записывает на листке, что негативного он открыл в себе с помощью товарищей в предыдущем упражнении и что хотел бы изменить в себе.Листы складываются в стеклянную банку, банка «опечатывается» и отдается на хранение ведущему.

Упражнение «Друг для друга»

Цель: Развитие представлений о своей полезности для других людей.

Процедура проведения:Участникам предлагается подумать и написать, где и чем может быть полезен каждый член группы. По окончании работы зачитывается, что получилось.Обсуждение: насколько было трудно определить «полезность» человека для себя? Чем руководствовались ребята при выполнении задания: дружескими отношениями, нежеланием обидеть кого-то или, наоборот, плохие отношения повлияли на выбор?

4. Рефлексия результатов занятия

Цель:способствоватьдальнейшему сплочению группы, обучение навыкам снижения тревожности с помощью управления дыханием и управления тонусов мышц.

Занятие 3. Саморегуляция

1.Приветствие

Цель: диагностика актуального эмоционального состояния, сближение участников.

Процедура проведения: Все встают в круг: нужно передать по цепочке улыбку соседу справа.

2.Разминка

Упражнение «Путаница»

Прорцедура проведения:Участники встают в круг и протягивают правую руку по направлению к центру круга. По сигналу ведущего каждый игрок находит себе «партнера по рукопожатию». Число игроков должно быть четным. Затем все участники вытягивают левую руку и также находят себе «партнера по рукопожатию» (очень важно, чтобы это был не тот же самый человек). И теперь задача участников состоит в том, чтобы распутаться, т. е. снова выстроиться в круг, не разъединяя рук.

3.Основная часть

Сегодня мы и будем вести речь о том, что такое саморегуляция, как научиться управлять своими эмоциями.

Упражнение “Улыбка”

Цель: Упражнение позволит расслабиться и создать хорошее настроение.

Процедура проведения:Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха…Во время каждого выдоха ты можешь почувствовать, как твое лицо все больше и больше расслабляется. Пусть с каждым выдохом расслабляется. Пусть с каждым выдохом расслабляется твой рот, нос, уши, лоб, глаза….Теперь вдохни глубоко-глубоко и задержи дыхание. Откинь голову назад, сделай сильный выдох, выдувая воздух как можно выше, чтобы он долетел до потолка….Повтори это еще раз.Глубоко вдохни… Задержи воздух… Запрокинь голову… Сильно выдохни, выдувая воздух до потолка….Теперь снова вдохни. И когда будешь сейчас выдыхать, постарайся улыбнуться. Почувствуй, как во время улыбки растягиваются твои губы и как напрягаются мышцы щек….Сделай это еще раз и попробуй улыбнуться пошире. Представь себе, что видишь перед собой на рисунке красивое солнышко, рот которого расплылся в широкой дружеской улыбке. (Повторять этот шаг до тех пор, пока не появится улыбка на лицах всех участников). Когда ты сейчас снова улыбнешься, почувствуй, как улыбка переходит в твои руки, доходит до ладоней. Возможно, ты заметишь в ладонях легкое покалывание. Дыши и улыбайся…. И ощущай, как твои руки и ладони наполняются улыбающейся силой солнышка.Когда ты улыбнешься снова, почувствуй, как твоя улыбка спускается все ниже и доходит до ног, до самых кончиков ступней. Ощути тепло солнца под подошвами ног. Возможно, ты заметишь, как твои ноги и ступни начнут слегка подрагивать от этой улыбающейся солнечной силы.Ощути улыбку во всем твоем теле. Улыбаясь, ты хорошо чувствуешь себя с ног до головы, ощущаешь радость всеми клеточками своего тела.Теперь снова глубоко вдохни и задержи на мгновение дыхание. Представь, что в твоей груди находится большой золотой шар. Это настоящее солнце внутри тебя, внутри твоего сердца. Когда ты будешь сейчас выдыхать, пусть это солнце улыбается. Снова набери побольше воздуха, задержи дыхание и почувствуй, как солнце внутри тебя широко и дружелюбно улыбается. И когда ты еще пару раз также глубоко вдохнешь и позволишь солнцу улыбнуться, ты сможешь заметить, как спокойно, безмятежно и радостно стало у тебя на душе. И ты сможешь потом вызывать в себе это приятное чувство, вспоминая картину улыбающегося солнца.Теперь немного потянись и выпрямись. Открой глаза и снова окажись с нами в этой комнате.

Рефлексия

Что нового узнали?

- Мысленно, а лучше на бумаге, составьте перечень способов, которые будете использовать.

Упражнение «Ауторегуляция дыхания»

Цель: Успокоение, снятие психического и мышечного напряжения.

Процедура проведения: Примите позу сидя или откиньтесь назад на спинку стула, закройте глаза. Сейчас я приведу вам не которые примеры, мы сразу будем их отрабатывать. С помощью глубокого и спокойного ауторегулируемого дыхания можно предупредить перепады настроения. Увеличение продолжительности выдоха способствует успокоению и полной релаксации. Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее мы дышим, чем скорее мы привыкнем к этому способу дыхания, тем скорее он станет составной частью нашей жизни. Обратите внимание на свое дыхание. Дыхание человека очень тесно связано с эмоциями и настроением.Положив левую ладонь на грудь, а правую на живот, контролируйте, как Вы дышите, грудью или брюшной полостью. При этом надо учитывать, что вдох всегда возбуждает, а выдох успокаивает. Поэтому надо дышать в соотношении 1:2, на один счет вдох, на два счета выдох или на два счета вдох, на четыре счета выдох. Подышав таким образом, в течение 5 минут, Вы почувствуете себя значительно лучше и спокойнее. Дальше - брюшное дыхание с обратным отсчетом от 10 до 1 Вдох животом, на выдохе про себя произносим «десять» и представляем, как волна напряжения спускается с головы до ступней и уходит в землю. Продолжаем счет на выдохе. 5 минут.

4.Рефлексия

Похожая информация.

1. Пояснительная записка

1.1. Актуальность программы.

Чувство нестабильности и незащищенности, переживание эмоционального дискомфорта в жёстких условиях современного общества, расхождение между уровнем самооценки и притязаниями – эти и другие факторы оказывают влияние на формирование тревожности как устойчивой личностной черты.

Школьная тревожность – это одна из типичных проблем, с которой сталкивается школьный психолог и учитель. В настоящее время увеличилось число тревожных детей, отличающихся повышенным беспокойством, неуверенностью, эмоциональной неустойчивостью.

Повышенная тревожность может возникнуть на любом этапе школьного обучения, ведь проблема усвоения учебного материала, проблема взаимоотношения в классном коллективе, изменение коллектива может возникнуть как в начале школьного обучения, так и на более поздних этапах.

Наиболее острые динамические характеристики проблема тревожности приобретает в подростковом возрасте. Это связано со многими психологическими особенностями подростков, благодаря которым тревожность может закрепиться в структуре личности как устойчивая характеристика. Стремление учащихся к самоактуализации, критическое осмысление окружающего, становление образа Я и «внутренней позиции» личности создают условия для развития тревожности. Подросток постоянно попадает в ситуацию дискомфорта, фрустрирует эмоциональная сфера, т. е. он реагирует на эту ситуацию негативными переживаниями, которые вызывают тревожность.

Актуальность данной разработки обуславливается насущной потребностью в создании специальной коррекционно – развивающей программы для работы с учащимися подросткового возраста и недостаточность практической разработанности этой проблемы в рамках общеобразовательного учреждения.

1.2. Научное обоснование программы.

В современной психологии проблема тревожности является одной из наиболее актуальных. Усложняющие задачи, выдвигаемые в ходе общественного развития и связанные с ними эмоциональные и физические перегрузки, последствия информационного взрыва, обострение социальных проблем, приводят к повышению влияние стрессового фактора на человеческую жизнь. Поэтому феномен тревожности становится наиболее важным проявлением развития личности.

Наиболее известным в отечественной и зарубежной литературе представляется изучение феномена тревожности с точки зрения оценки его как эмоционального состояния (К. Изард, 1980; Н.Д.Левитов, 1969; Р. Сарасон, 1975 и др.). Ряд исследователей вместе с тем с тем всё шире анализируют данный феномен и предлагают более глубокий анализ тревожности как личностного свойства (Р.Б. Кеттел, 1976; Ч. Спилбергер, 1980; К. Роджжерс, 1951).

Сегодня изучаются как общие вопросы тревожности: источники тревожности (Д.В. Аткинсон, О. Ранк), роль и специфика связей тревожности и мотивации личности (О.В.Дашкевич, А.М.Прихожан), так и более частные вопросы: возрастные особенности и тип акцентуации (Л.Н. Захарова, Б.И. Кочубей).

ЦИКЛ ЗАНЯТИЙ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ТРЕВОЖНОСТИ У УЧАЩИХСЯ ПЕРВЫХ КЛАСОВ

Разработали:

Кондакова Вера Анатольевна

Мозжегорова Ольга Андреевна

Вертипрахова Юлия Борисовна

Введение

Понятие, виды, причины тревожности первоклассников

Особенности поведения тревожных первоклассников

Разработка цикла занятий по снижению тревожности

2.2. Профилактическая работа по преодолению тревожности

2.3. Создание буклета для родителей

Приложения

Введение

За последние несколько лет в системе школьного образования произошли значительные изменения. Среди самых значимых – разработка образовательных стандартов нового поколения. С одной стороны, они призваны расширить интеллект и кругозор учащихся, открыть для них новые горизонты, с другой – обилие информации по разным предметам требует у учащихся большого умственного напряжения, долгой работы по изучению, запоминанию, обработки информации, систематизации полученных знаний.

Особенно тяжело в этом плане приходится учащимся первых классов. Первокласснику приходится преодолевать сразу несколько трудностей: привыкать к новой обстановке и коллективу, усваивать правила поведения в образовательном учреждении, выполнять требования педагогов и на этом фоне усваивать большой объём информации. В связи с этим возникают проблемы первого года обучения: нарушения аппетита и сна, снижение успеваемости и мотивации к учёбе, появляется нежелание и протест учиться. Всё это – следствие возрастающей тревожности первоклассника.

Особую обеспокоенность психологов в последние годы вызывает процесс формирования тревожных состояний в условиях школы. По данным Всемирной организации здравоохранения, школа сегодня признана общественно неблагоприятным фактором. Следствием такого неблагоприятного воздействия часто является нарушение психологического здоровья обучающихся.

В психологической литературе отмечено, что школьное обучение (познание нового, проверка учителем знаний и умений) всегда сопровождается повышением тревожности у детей. Более того, некоторый не высокий уровень тревоги активизирует обучение, делает его эффективнее. Здесь тревога - фактор мобилизации внимания, памяти, интеллектуальных способностей. Но когда уровень тревожности слишком высок, ученика охватывает сильное переживание, которое становится помехой в учебе.

Цель проекта:

Исследовать тревожность у учащихся 1 класса,

Изготовить буклет для родителей.

Задачи проекта:

Изучить источники по данной теме,

Исследовать тревожность учащихся 1 «Б» класса,

Провести цикл внеурочных занятий с учениками класса по снижению тревожности,

Создать буклет для родителей с практическими рекомендациями.

Гипотеза :

В первый год обучения в начальной школе многие ученики испытывают тревогу. Цикл занятий с детьми поможет снизить тревожность первоклассников.

Понятие, виды, причины тревожности.

Психологи дают различное определение тревожности. Так, А.М. Прихожан указывает, что тревожность – это «переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности». По определению Р.С. Немова: «Тревожность – постоянно или ситуативно проявляемое свойство человека приходить в состоянии повышенного беспокойства, испытывать страх и тревогу в специфических социальных ситуациях». По определению А.В. Петровского: «Тревожность – склонность индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции тревоги; один из основных параметров индивидуальных различий».

Школьная тревожность проявляется в том, что ребёнок теряется, когда его спрашивают, не находит нужных слов для ответа на вопрос, говорит дрожащим голосом и часто замолкает совсем. Внутри всё холодеет, тело «наливается свинцом», ладони становятся влажными. Он может совершать много лишних движений, или наоборот, становится неподвижным.

Школьная тревожность бывает нескольких видов:

Оценочная тревожность . Возникает из-за оценивания, недовольства оценкой, ожидания более высокой оценки, боязни получить низкую словесную оценку учителя (стыдно перед учителем, родителями, боязнь порицания со стороны родителей).

Межличностная тревожность. Возникает из-за того, что ребенок неудовлетворен общением со сверстниками, учителями.

Ситуативная тревожность. Возникает в ситуации подготовки к 1 сентября, в ситуации проверки знаний, особенно публичной (боязнь быть осмеянным, сделать глупую ошибку), ситуации самостоятельной работы, опоздания в школу и т.д.

Среди причин школьной тревожности можно отметить следующие:

Изменение уровня и содержания требований со стороны взрослых – родителей и учителей.

Необходимость придерживаться правил школьной жизни. «Сверхценность» позиции школьника и атрибутов школьной жизни.

Изменение режима дня и возрастание психофизиологических нагрузок.

Необходимость освоения ролевого взаимодействия со значимыми другими (учителями).

Столкновение с системой школьных оценок.

2.2. Особенности поведения тревожных первоклассников.

Тревожные дети отличаются частыми проявлениями беспокойства и тревоги, а также большим количеством страхов, причем страхи и тревога возникают в тех ситуациях, в которых ребенку, казалось бы, ничего не грозит. Тревожные дети отличаются особой чувствительностью.

Тревожные дети нередко характеризуются низкой самооценкой, в связи, с чем у них возникает ожидание неблагополучия со стороны окружающих. Это характерно для тех детей, чьи родители ставят перед ними непосильные задачи, требуя того, что дети выполнить не в состоянии, причем в случае неудачи их, как правило, наказывают.

Тревожные дети очень чувствительны к своим неудачам, остро реагируют на них, склонны отказываться от той деятельности, в которой испытывают затруднения.

У таких детей можно заметить заметную разницу в поведении на занятиях и вне занятий. Вне занятий это живые, общительные и непосредственные дети, на занятиях они зажаты и напряжены. Отвечают на вопросы воспитателя тихим и глухим голосом, могут даже начать заикаться. Речь их, может быть как очень быстрой, торопливой, так и замедленной, затрудненной. Как правило, возникает длительное возбуждение: ребенок теребит руками одежду, манипулирует чем-нибудь.

Тревожные дети имеют склонность к вредным привычкам невротического характера (они грызут ногти, сосут пальцы, выдергивают волосы). Манипуляция с собственным телом снижает у них эмоциональное напряжение, успокаивает.

Распознать тревожных детей помогает рисование. Их рисунки отличаются обилием штриховки, сильным нажимом, а также маленькими размерами изображений. Нередко такие дети «застревают» на деталях, особенно мелких. У тревожных детей серьезное, сдержанное выражение лица, опущенные глаза, на стуле сидят аккуратно, стараются не делать лишних движений, не шуметь, предпочитают не обращать на себя внимание окружающих. Таких детей называют скромными, застенчивыми.

Таким образом, поведение тревожных детей отличается частыми проявлениями беспокойства и тревоги, такие дети живут в постоянном напряжении, все время, ощущая угрозу, чувствуя, что в любой момент могут столкнуться с неудачами.

2.3. Разработка цикла занятий по снижению тревожности

Предлагаемый цикл внеурочных занятий по преодолению тревожности состоит из нескольких блоков:

1) Снижение уровня тревожности.

2) Повышение самооценки.

3) Принятие самостоятельных решений.

Занятия строились на материале, близком и понятном детям, связанном с актуальными для них проблемами.

На занятиях первого блока ребенку предлагаются релаксационные упражнения для снятия тревожности, которые он может использовать вне занятий, дома, чтобы научиться владеть своими эмоциями и чувствами.

Занятия второго блока направлены на повышение самооценки, уверенности в себе, своих силах. В игровой форме ребенок узнаёт не только о своих недостатках, но и обнаруживает достоинства.

Третий блок направлен на создание условий, в которых бы ребенок мог свои достоинства проявить, принять самостоятельные решения.

Структура занятия:

Вводная часть включает в себя упражнения, способствующие активизации участников группы, созданию непринужденной, доброжелательной атмосферы, повышению сплоченности. Ритуал приветствия.

Основная часть, включает в себя игры, упражнения, задания, помогающие понять и усвоить главную тему занятия, направленные на обучение навыкам саморегуляции и повышение самооценки.

Наличие ритуала приветствия и ритуала прощания помогает организовать группу на начальном этапе.

Методы и приемы, используемые в программе: словесные и подвижные игры, беседа, проигрывание проблемных ситуаций, релаксационные техники. На занятиях так же используются элементы арт-терапии.

Материалы необходимые для занятий: аудиозапись звуков живой природы, карандаши, краски, бумага, кисточки, стулья, фломастеры.

Программа предназначена для детей, обучающихся в 1 классах. Предусмотрено 9 занятий по 40 минут.

Глава 2 Исследование

2.1. Исследование тревожности учеников 1 «Б» класса

I этап. Подбор диагностического инструментария. Для данного исследования была выбрана методика «Метод неоконченных предложений». Она позволяет с легкостью провести опрос учащихся в индивидуальном порядке, не является сложной (Приложение1)

II этап. Выбор аудитории для обследования. Для обследования были выбраны учащиеся 1 «Б» класса ГБПОУ «КЦО № 1» г. Кунгура. Выборка составила 26 человек.

III этап. Проведение исследования. Обследование первоклассников проводилось в период адаптации к школьному обучению, с конца сентября по ноябрь 2014 года. Обследование учащихся проводилось индивидуально, в доброжелательной и располагающей для беседы обстановке. Перед тем, как называть предложения, была озвучена инструкция для обследуемого. Ответы записывались.

IV этап. Обработка результатов исследования. Анализируется окончание предложений. Были отмечены предложения, в окончаниях которых прослеживается т.и.и. вид тревожности, волнение. Полученные причины тревожности суммируются с аналогичными причинами волнения одноклассников. Имеющиеся у учащихся причины и виды тревожности представлены в процентном соотношении, в виде организованной диаграммы (Приложение 3).

V этап. Метод интервью с психологом ГБПОУ «КЦО № 1» по проблеме тревожности первоклассника, о проявлениях тревоги (Приложение 2).

VI этап. Метод наблюдения за учениками в классе (Приложение 4).

2.2. Профилактическая работа по преодолению тревожности.

Тема 1 Снижение уровня тревожности

Занятие 1 «Ты можешь быть смелым»

Знакомство участников,

создание доверительной атмосферы в группе,

снижение тревожности, через обучение техники расслабления мышц лица.

Занятие 2 «Поверь в свои силы»

Цель: снятие тревожности и напряжения у детей, сохранение спокойствия в неожиданных ситуациях.

Создание условий для снижения уровня тревожности, через преодоление неожиданных трудностей,

снижение тревожности, через обучение техники перевоплощения.

Занятие 3 «У тебя всё получится»

Цель: снижение тревожности и напряжения у детей, через обучение навыкам саморегуляции.

Снижение тревожности и напряжения у детей, через развитие воображения,

снижение тревожности, через обучение техники расслабления мышц тела.

Тема 2 Повышения самооценки

Занятие 4 «Верь в себя»

Цель: снижение тревожности и напряжения, через развитие умения увидеть свои достоинства.

Снижение тревожности, через обучение техники расслабления мышц лица,

развитие позитивной самооценки и представлений о себе, через актуализацию собственных достижений.

Занятие 5 «Тебя любят»

Цель: снижение тревожности и напряжения, через формирование чувства собственной уникальности.

Снижение тревожности и напряжения, через обучение техники расслабления мышц рук и ног,

развитие позитивной самооценки и представлений о себе, через визуализацию своего позитивного образа

Занятие 6 «Люби близких»

Цель: снижение тревожности и напряжения, через формирование позитивного отношения к окружающим.

формирование позитивного образа себя, через положительное отношение к окружающим.

Тема 3 Принятия самостоятельных решений

Занятие 7 «Попробуй сам»

Цель: снижения уровня тревожности, через развитие способностей самостоятельно решать проблемные ситуации.

Снижение тревожности и напряжения, через нахождение собственных позитивных качеств,

принятия самостоятельных решений, через формирование внутренней уверенности.

Занятие 8 «Навстречу трудностям»

Цель: Снижения уровня тревожности, через развитие способностей самостоятельно решать проблемные ситуации.

Снижение тревожности и напряжения, через обучение техники расслабления мышц тела,

обучение навыкам конструктивного принятия решения.

Занятие 9 «Ты можешь всё»

Цель: создание условий для снижения уровня тревожности, через развитие позитивного восприятия себя и окружающих

Снижение тревожности, через формирование позитивных представлений о другом,

снижение тревожности, через формирования позитивного отношения к себе.

2.3. Создание буклета для родителей.

Изучение литературы, проведённое исследование и цикл занятий позволяют создать буклет для родителей с практическими рекомендациями и советами для работы с тревожными детьми дома (Приложение 5).

Определение тревожности,

Признаки тревожности,

Критерии определения тревожности у ребёнка,

Правила работы с тревожными детьми для родителей,

Советы родителям.

Цель создания буклета – совместная работа с родителями тревожных детей, направленная на снижение уровня тревожности и формирования у учащихся уверенности в себе. Помимо ознакомления с информацией буклета родителям предлагаются индивидуальные встречи, совместные беседы, консультации психолога.

Можно отметить, что исследование является актуальным, потому что ситуация школьного обучения волнительна для 6-7 летних детей, только что переступивших порог школы. В наше время школа предъявляет высокие требования к уровню интеллектуальной готовности первоклассника, его познавательной активности. Поэтому ребенку, который должен привыкнуть к школе, к новому, еще нужно «быть на уровне», а это требование порой бывает тяжело выполнить. Ребенок испытывает тревогу, переживания, а учителя и родители в «гонке за знаниями и успеваемостью» не всегда во время могут разглядеть напряжение, волнение, что может привести к нервным срывам, переутомлению первоклассника.

Исследование может быть показателем того, что нужно с трепетом и осторожностью относится к началу школьной «жизни» ребенка. Результаты исследования очень ярко показывают, какое напряжение испытывают дети в период адаптации. Очень большой процент детей переживает свою успешность в школе, как в отношениях с одноклассниками, так и в успеваемости. Уже ситуация готовности к 1 сентября очень волнительна для ребенка. Первоклассники очень переживают свои даже небольшие неудачи в учебе. Волнительна и ситуация проверки знаний учителем у доски и с места. А многие отметили, что боятся, что их будут ругать родители.

Поэтому по результатам исследования в классе было проведено родительское собрание: «Роль словесной оценки учителя в жизни ребенка», а учитель в свою очередь всегда использует методы снятия напряжения, при помощи доброжелательных высказываний, создания спокойной обстановки в классе, спокойного общения с детьми. Все исследование проходило в период острой адаптации для того, чтобы показать всю «эмоциональную остроту» этого события в жизни маленького первоклассника.

В исследовании были получены следующие результаты (см. Приложение III и IV):

С помощью методики «Метод неоконченных предложений» были выявлены следующие причины тревожности учеников:

-77% учащихся отметили, что переживают из-за словесной оценки учителя, т.к. стремятся к более высоким результатам по требованию родителе и по своему стремлению, но не у все есть способности получать самую высокую словесную оценку «умничка!» или «молодец!».

- 50% детей волнуются из-за взаимоотношений с одноклассниками и другими детьми школы, с которыми они общаются во время прогулки и на переменах. Дети в этот период очень остро переживают разногласия, ссоры, игнорирование.

-40% первоклассников отметили, что волновались сильно 1 сентября, когда у них будет много нового.

-36% детей переживают из-за неудач в учебе, когда что-то не получается по отдельным предметам.

-31% учащихся волнуются отвечать у доски, перед всем классом.

-27% детей пребывают в тревожном состоянии когда идет самостоятельная работа, ситуация проверки знаний.

- 27% волнуются из-за отношения учителей-предметников, их пугает строгость, требовательность.

- 27% переживают из-за собственных опозданий в школу.

- 18% детей боятся, что их будут ругать родители из-за ошибок и словесной оценки учителя «Будь внимательней».

-13% учеников волнуются, когда их спрашивает учитель, проверяет из знания.

Таким образом, оценочную тревожность испытывают -77% детей класса, ситуативную – 72% учеников и межличностную – 72% учеников.

Также был использован метод скрытого наблюдения за учениками в классе, чтобы выявить внешние проявления тревоги, которые видны у детей. Были получены следующие результаты:

18% учащихся грызут ручки и карандаши;

13% детей класса перебирают руками одежду при ответе;

13% первоклассников говорят тихо, глядя в пол;

9% детей класса бывают плаксивыми.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1 Методика «Метод неоконченных предложений»

Цель: методика предназначена для выявления тревожности младших школьников в различных сферах общения и деятельности. Ребенку предлагается закончить предложения.

Когда я думаю о школе….

Когда я иду в школу….

Когда звенит звонок….

Когда я вижу учителя….

Когда учитель дал классу самостоятельную работу…..

Когда кончаются уроки….

Когда я отвечаю у доски…..

Когда я не получаю хорошую словесную оценку, то….

Когда учитель задает вопрос….

10. Когда я прихожу из школы….

11. Все ребята в классе….

12. Есть учителя, которые….

13. В детском саду я чувствовал себя….., а в школе…..

15. Если бы была возможность, я бы изменил в школе……

16. Я так устаю в школе, что…..

17. Когда я опаздываю в школу….

18. Мне нравится учиться, потому что….

19. Когда я открываю дневник, чтобы посмотреть оценки…..

В окончаниях заданных предложений проецируются эмоциональные переживания ребенка и анализируется, к чему привязана тревожность в каждом конкретном предложении.

Метод неоконченных предложений / Диагностика эмоционально-нравственного развития. Ред. и сост. И.Б. Дерманова. – СПб., 2002. С.46-47.

Приложение 2 Интервью с психологом

Приложение 3 Диаграмма по результатам исследования

Приложение 4 Метод скрытого наблюдения за учениками в классе

Внешние проявления тревожности и волнения на уроке

Приложение 5 Буклет для родителей

Сторона 1

Приложение 6 Буклет для родителей

Сторона 2

Коррекционная программа на снятие тревожности у младших школьников.

Программа состоит из 5 занятий, с группой детей из 6-7 человек.
Занятие 1. Понятие тревожности.
«Знакомство»
Дети кидают друг другу мячик, сначала называют свое имя, затем по сигналу психолога – называют имя того, кому бросают мячик.
"Рисунок имени"
Участники придумывают эмблему своего имени и делают его презентацию.
«Переинтерпретация» симптомов тревожности.
Психолог рассказывает детям, что тревогу испытывают большинство людей. Она может возникать тогда, когда человеку надо действовать активно, помогает нам лучше справиться с делами. Предложить детям привести пример тревожащих их ситуаций и на этом примере показать, как можно изменить ситуацию в лучшую сторону
«Рисование своего страха и других эмоций»
Психолог предлагает ребятам нарисовать свои страхи и неприятности, а затем порвать, избавиться от них, выбросив их в корзину.
Рефлексия
Занятие 2. Как справиться с тревожностью.
Обучение детей умению расслабляться, снимать напряжение с помощью различных упражнений:
Упражнение “Воздушный шарик”
Цель: снять напряжение, успокоить детей.
Представьте себе, что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните воздух, поднесите воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы надувайте его. Следите глазами за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем. А теперь покажите их друг другу.
Упражнение «Штанга».
Цель: расслабить мышцы рук и спины, дать возможность ребенку почувствовать себя успешным.
“А теперь возьмем штангу полегче и будем поднимать ее над головой. Сделали вдох, подняли штангу, зафиксировали это положение, чтобы судьи засчитали вам победу. Тяжело так стоять, бросьте штангу, выдохните. Расслабьтесь. Ура! Вы все чемпионы. Можете поклониться зрителям. Вам все хлопают.
Упражнение “Шалтай-Болтай”
Цель: расслабить мышцы рук, спины и груди.
“Давайте поставим еще один маленький спектакль. Он называется “Шалтай-Болтай”.
Шалтай-Болтай
Сидел на стене.
Шалтай-Болтай
Свалился во сне. (С. Маршак)
Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево, руки при этом свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова “свалился во сне” - резко наклоняем корпус тела вниз”.
Упражнение «Дыхание». Рассказывается о значении ритмического дыхания, предлагаются способы использования дыхания для снятия напряжения, например, делать выдох вдвое длиннее, чем вдох; в случае сильного напряжения сделать глубокий выдох вдвое длиннее; в случае сильного напряжения сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 20-30 секунд.
Рисунок на свободную тему.
Цель: релаксация и отреагирование накопленных переживаний.
Рефлексия
Занятие 3. Тревожность и самооценка.
«Приятное воспоминание».
«Вспомните ситуации, когда вам было хорошо, спокойно, старайтесь вспомнить чувства, которые вы испытывали» Дать на это упражнение от 5 до 10 минут. В моменты тревоги и беспокойства, вспомните хорошие ситуации.
Упражнение «Неоконченные предложения».
Цель: развитие рефлексии.
Детям предлагаются плакаты: «Я люблю», «Меня любят», «Я забочусь», «Обо мне заботятся», «Я верю…», «В меня верят…». Они поочередно устно заканчивают написанные на них предложения.
Игра в кругу «Комплименты».
Цель игры: Повышение самооценки. Ребята узнают много приятного от окружающих, смогут взглянуть на себя «глазами других детей».
Предложить ребятам поочередно сделать комплимент своему товарищу.
Дискуссия «Самое-самое».
Цель: дать понятие о самоценности человеческого «Я».
Психолог предлагает записать в тетради, что для них самое ценное в жизни. Затем дети зачитывают, а психолог записывает на доске. Затем идет обсуждение каждого пункта.
Нужно подвести ребят к тому, что самое важное и ценное в жизни человека - это сам человек. Каждый человек неповторим и представляет ценность. Любить себя – это признавать право на любовь других людей к самим себе.
Упражнение «Спасибо за прекрасный день»
Дети стоят в кругу. Сейчас один из вас становится в центр, другой подходит к нему, пожимает руку и произносит: «Спасибо за приятный день!» Оба остаются в центре, по-прежнему держась за руки. Затем подходит третий ученик, берет за свободную руку либо первого, либо второго, пожимает ее и говорит: «Спасибо за приятный день!» Таким образом, группа в центре круга постоянно увеличивается. Последний участник замыкает круг и завершает церемонию безмолвным крепким троекратным пожатием рук.
Игра в кругу «Я дарю тебе…»
Цель: игра направлена на повышение самооценки участников.
Психолог предлагает детям, поочередно обращаясь, друг к другу говорить «Я дарю тебе..» и произносить, то, что хотел бы подарить.
Рефлексия
Занятие 4. Репетиция.
Упражнение «Доведение до абсурда»
Школьникам поочередно предлагается сыграть очень сильную тревогу, страх, делая это как бы дурачась.
Упражнение «Репетиция».
Психолог проигрывает со школьниками ситуации, вызывающие у них тревогу. Например, школьник как бы отвечает у доски, психолог исполняет роль «строгого учителя», «насмешливого одноклассника», детально отрабатывая способы действия учащегося.
Психогимнастика «Ручеек радости».
Цель: снятие эмоционального напряжения.
Дети садятся на пол по кругу, берутся за руки. Ведущий предлагает мысленно представить, как внутри у каждого поселился добрый, весёлый ручеёк. Водичка в ручейке была чистая, прозрачная, тёплая. Ручеёк был совсем маленьким и озорным. Он не мог долго усидеть на одном месте. Давайте с ним поиграем и мысленно представим себе, как чистая, прозрачная, тёплая водичка через ваши ручки переливается друг другу по кругу.
Игра на расслабление “Слепой танец”.
Цель: развитие доверия друг к другу, снятие излишнего мышечного напряжения.
“Разбейтесь на пары. Один из вас получает повязку на глаза, он будет “слепой”. Другой останется “зрячим” и сможет водить “слепого”. Теперь возьмитесь за руки и потанцуйте друг с другом под легкую музыку (1-2 минуты). Теперь поменяйтесь ролями.
Упражнение «Мысленная тренировка». Психолог обучает детей прорабатывать тревожащие их ситуации заранее. Предложить представить эту ситуацию, детально продумывая собственное поведение. Психолог предлагает повторять это упражнение перед важными для детей мероприятиями.
Рефлексия
Занятие 5. Закрепление.
На этом занятии необходимо повторить различные приемы и упражнения, для коррекции тревожности: дыхательные, психогимнастические упражнения, на повышение самооценки, прием отработки конкретного навыка и др.
Закрепление и подведение итогов.
-Что вам понравилось на наших занятиях?
-Как нужно справляться с тревогой?
-В каких ситуациях тревога может помочь вам?
Коллективная работа - нарисовать волшебную страну без страхов и тревоги, в которой мы будем жить.Спасибо, до скорых встреч!

Пояснительная записка

Каждому ребенку присущи определенные страхи. Однако, если их очень много, то можно говорить о проявлениях тревожности в характере ребенка.

До настоящего времени еще не выработано определенной точки зрения на причины возникновения тревожности. Но большинство ученых считает, что в дошкольном и младшем школьном возрасте одна из основных причин кроется в нарушении детско-родительских отношений.

1. Противоречивыми требованиями , предъявляемыми родителями, либо родителями и школой (детским садом). Например, родители не пускают ребенка в школу из-за плохого самочувствия, а учитель ставит “двойку” в журнал и отчитывает его за пропуск урока в присутствии других детей.

2. Неадекватными требованиями (чаще всего, завышенными). Например, родители неоднократно повторяют ребенку, что он непременно должен быть отличником, не могут и не хотят смириться с тем, что сын или дочь получает в школе не только “пятерки” и не является лучшим учеником класса.

3. Негативными требованиями , которые унижают ребенка, ставят его в зависимое положение. Например, воспитатель или учитель говорят ребенку: “Если ты расскажешь, кто плохо себя вел в мое отсутствие, я не сообщу маме, что ты подрался”.

Специалисты считают, что в дошкольном и младшем школьном возрасте более тревожны мальчики, а после 12 лет - девочки. При этом девочки больше волнуются по поводу взаимоотношений с другими людьми, а мальчиков в большей степени беспокоят насилие и наказание. Совершив какой-либо “неблаговидный” поступок, девочки переживают, что мама или педагог плохо о них подумают, а подружки откажутся играть с ними. В этой же ситуации мальчики, скорее всего, будут бояться, что их накажут взрослые или побьют сверстники.

Тревожность ребенка во многом зависит от уровня тревожности окружающих его взрослых. Высокая тревожность педагога или родителя передается ребенку. В семьях с доброжелательными отношениями дети менее тревожны, чем в семьях, где часто возникают конфликты.

Существует мнение, что учебная тревожность начинает формироваться уже в дошкольном возрасте. Этому могут способствовать как стиль работы воспитателя, так и завышенные требования к ребенку, постоянные сравнения его с другими детьми. В некоторых семьях на протяжении всего года, предшествующего поступлению в школу, в присутствии ребенка ведутся разговоры о выборе “достойной” школы, “перспективного” учителя. Озабоченность родителей передается и детям. Кроме того, родители нанимают ребенку многочисленных учителей, часами выполняют с ним задания. Неокрепший и еще не готовый к такому интенсивному обучению организм ребенка иногда не выдерживает, малыш начинает болеть, желание учиться пропадает, а тревожность по поводу грядущего обучения стремительно возрастает.

Тревожность может быть сопряжена с неврозом или с другими психическими расстройствами. В этих случаях необходима помощь медицинских специалистов.

Портрет тревожного ребенка .

Тревожные дети стараются держать свои проблемы при себе. Их отличает чрезмерное беспокойство, причем, иногда они боятся не самого события, а его предчувствия. Часто они ожидают самого худшего. Дети чувствуют себя беспомощными, опасаются играть в новые игры, приступать к новым видам деятельности. У них высокие требования к себе, они очень самокритичны. Уровень их самооценки низок, такие дети и впрямь думают, что хуже других во всем, что они самые некрасивые, неумные, неуклюжие. Они ищут поощрения, одобрения взрослых во всех делах.

Для тревожных детей характерны и соматические проблемы: боли в животе, головокружения, головные боли, спазмы в горле, затрудненное поверхностное дыхание и др. Во время проявления тревоги они часто ощущают сухость во рту, ком в горле, слабость в ногах, учащенное сердцебиение.

1. Постоянное беспокойство.

2. Трудность, иногда невозможность сконцентрироваться на чем-либо.

3. Мышечное напряжение (например, в области лица, шеи).

4. Раздражительность.

5. Нарушения сна.

Можно предположить, что ребенок тревожен, если хотя бы один из критериев, перечисленных выше, постоянно проявляется в его поведении.

Работа с тревожным ребенком

Работа с тревожным ребенком сопряжена с определенными трудностями и, как правило, занимает достаточно длительное время. Специалисты рекомендуют проводить работу с тревожными детьми в трех направлениях:

1. Повышение самооценки.

2. Обучение ребенка умению управлять собой в конкретных, наиболее волнующих его ситуациях.

3. Снятие мышечного напряжения.

Рассмотрим подробнее каждое из названных направлений.

Повышение самооценки

Конечно же, повысить самооценку ребенка за короткое время невозможно. Необходимо ежедневно проводить целенаправленную работу. Обращаться к ребенку по имени, хвалить его даже за незначительные успехи, отмечать их в присутствии других детей. Однако похвала должна быть искренней, потому что дети остро реагируют на фальшь. Причем ребенок обязательно должен знать, за что его похвалили. В любой ситуации можно найти повод для того, чтобы похвалить ребенка.

Желательно, чтобы тревожные дети почаще участвовали в таких играх в кругу, как “Комплименты”, “Я дарю тебе...”, которые помогут им узнать много приятного о себе от окружающих, взглянуть на себя “глазами других детей”. А чтобы о достижениях каждого ученика или воспитанника узнали окружающие, в группе детского сада или в классе можно оформить стенд “Звезда недели”, на котором раз в неделю вся информация будет посвящена успехам конкретного ребенка. Каждый ребенок, таким образом, получит возможность быть в центре внимания окружающих.

Как правило, тревожные дети не сообщают о своих проблемах открыто, а иногда даже скрывают их. Поэтому, если ребенок заявляет взрослым, что он ничего не боится, это не означает, что его слова соответствуют действительности. Скорее всего, это и есть проявление тревожности, в которой ребенок не может или не хочет признаться. В этом случае желательно привлекать ребенка к совместному обсуждению проблемы. В детском саду можно поговорить с детьми, сидя в кругу, об их чувствах и переживаниях в волнующих их ситуациях. А в школе можно на примерах литературных произведений показать детям, что смелый человек - это не тот, кто ничего не боится (таких людей нет на свете), а тот, кто умеет преодолеть свой страх. Желательно, чтобы каждый ребенок сказал вслух о том, чего он боится. Можно предложить детям нарисовать свои страхи, а потом в кругу, показав рисунок, рассказать о нем. Подобные беседы помогут тревожным детям осознать, что у многих сверстников существуют проблемы, сходные с теми, которые характерны, как им казалось, только для них.

Конечно, все взрослые знают, что нельзя сравнивать детей друг с другом. Однако когда речь идет о тревожных детях, этот прием категорически недопустим . Кроме того, желательно избегать состязаний и таких видов деятельности, которые принуждают сравнивать достижения одних детей с достижениями других. Иногда травмирующим фактором может стать проведение даже такого простого мероприятия как спортивная эстафета. Лучше сравнить достижения ребенка с его же результатами, показанными, например, неделю назад. Даже если ребенок совсем не справился с заданием, ни в коем случае нельзя сообщать родителям: “Ваша дочь хуже всех выполнила аппликацию” или “Ваш сын закончил рисунок последним”.

Если у ребенка проявляется тревога при выполнении учебных заданий, не рекомендуется проводить какие-либо виды работ, учитывающие скорость. Таких детей следует спрашивать не в начале и не в конце урока, а в середине. Нельзя подгонять и торопить их.

Обращаясь к тревожному ребенку с просьбой или вопросом, желательно установить с ним контакт глаз: либо наклониться к нему, либо приподнять ребенка до уровня своих глаз.

Совместное с взрослым сочинение сказок и историй научит ребенка выражать словами свою тревогу и страх. И даже если он приписывает их не себе, а вымышленному герою, это поможет снять эмоциональный груз внутреннего переживания и в какой-то мере успокоит ребенка.

Обучать ребенка управлять собой в конкретных, наиболее волнующих его ситуациях можно и нужно в повседневной работе с ним.

Очень полезно применять в работе с тревожными детьми ролевые игры. Разыгрывать можно как знакомые ситуации, так и те, которые вызывают особую тревогу ребенка (например, ситуация “боюсь воспитателя, учителя” даст ребенку возможность поиграть с куклой, символизирующей фигуру педагога; ситуация “боюсь войны” позволит действовать от имени фашиста, бомбы, то есть чего-то страшного, чего боится ребенок).

Игры, в которых кукла взрослого исполняет роль ребенка, а кукла ребенка - роль взрослого, помогут ребенку выразить свои эмоции, а вам - сделать много интересных и важных открытий. Тревожные дети боятся двигаться, а ведь именно в подвижной эмоциональной игре (война, “казаки-разбойники”) ребенок может пережить и сильный страх, и волнение, и это поможет ему снять напряжение в реальной жизни.

Снятие мышечного напряжения

Желательно при работе с тревожными детьми использовать игры на телесный контакт. Очень полезны упражнения на релаксацию, техника глубокого дыхания, занятия йогой, массаж и просто растирания тела, тактильный контакт.

Правила работы с тревожными детьми

1. Избегать состязаний и каких-либо видов работ, учитывающих скорость.

2. Не сравнивать ребенка с окружающими.

3. Чаще использовать телесный контакт, упражнения на релаксацию.