Как справиться с ревностью и недоверием к партнеру? Обоснованы ли сомнения? Ревность – это всегда плохо

Любовь и ревность у большинства людей привычно слились в одно целое. То есть, если есть любовь, то появиться и ревность. И, наоборот, если человек ревнует, значит, он любит. Чувство ревности мучительно и для того, кто его испытывает, и для того, кто становиться причиной его возникновения. Это постоянное сомнение в чьей-либо верности, разрушающее семьи, убивающее любовь и вызывающее тяжелейшие болезни.
Вы, конечно, удивитесь: как это эмоция может вызвать болезни? Вспомните - наш организм полностью управляется нервной системой, а она в свою очередь напрямую связана с психикой. Следовательно, все изменения на психическом уровне неизбежно вызывают отклонения в работе внутренних органов. Есть такое выражение: "Заболел от тоски" или "Больной любовью". Кстати, русский народ давно заметил взаимосвязь между физическими ощущениями и нашими эмоциями. Вот только несколько примеров выражений, которые мы используем почти каждый день:

• Больно видеть
• Голова идет кругом
• Меня тошнит от этого
• Это у меня уже просто сидит в печенке
• Я это не перевариваю
• Слышать тебя не хочу
• Брать близко к сердцу
• У меня это стоит поперек горла

  1. Зацепленность на отношения. Появление ревности говорит о том, что мы стали относиться к человеку как к своей собственности, и не предполагаем у него свободы воли или даже просто желаний. Более того, вы вознесли его на пьедестал и считаете смыслом всей жизни. Нужно побороть свой страх быть покинутым и изменить свое отношение к любимым людям. Укрепляйте отношения, работая над собой, а не проявлением ненависти и агрессии к настоящим или воображаемым соперникам. Уважайте индивидуальность каждого и помните, что нельзя потерять то, что нам не принадлежит.

  2. Подобное притягивает подобное. Если вы допускаете мысль, что вам может изменить любимый человек, значит, вы сами в глубине души не отвергаете появление другого мужчины в вашей жизни. Мы имеем такую особенность - переносить на окружающих свои мысли и ощущения. Поэтому, если кажется, что у супруга появились признаки измены, спросите себя: а как вы реагируете на ухаживания лиц противоположного пола - флиртуете или сразу отшиваете? Только будьте честной с собой.

  3. Неуверенность в себе. Если вы неуверенны в себе, у вас возникает вопрос: а почему выбрали меня? Появляется страх, что партнер найдет лучше и бросит вас. Кроме этого существует вариант измены из-за неуверенности в собственной красоте. В любом случае, неуверенность в собственной привлекательности очень негативно сказывается на отношениях с близкими людьми. Цените себя и людей вокруг, и вас тогда тоже оценят по достоинству. Каждый человек уникален, он не хуже и не лучше - он просто другой. Измените отношение к себе - любите такой, какая вы есть. Ведь все мы прекрасны и достойны самого лучшего, что есть в этом мире, в том числе и быть с любимым человеком и получать от этого положительные эмоции.

  4. Потеря доверия к любимому человеку. Есть два варианта взаимоотношений: первый - вы не доверяете и пытаетесь всеми силами удержать объект любви рядом с собой, постоянно переживаете, если он удаляется дальше, чем на метр. Второй - доверяете и спокойно наслаждаетесь общением с любимым, не меняя к нему отношения, вне зависимости от того, где он находиться и что делает.

  5. Способ выражения любви. Свои нежные чувства можно выражать разными способами: словами, движением, интонацией, СМСкой, наконец. Только, прибегая к ревности, вы убиваете свою любовь и отравляете отношения подозрениями и недоверием. Фраза о том, что "Ревнует - значит, любит" придумана человеком, который любил в первую очередь себя. Если же вы хотите укрепить отношения - лучше устройте ужин при свечах или сделайте массаж, чем в очередной раз закатывать скандал на тему "где ты был".

Несколько советов, как справиться с ревностью.

  1. Доверяйте своему партнеру. Недоверие не только обижает, но и разрушает все то лучшее, что есть между вами. От того, что вы мучаетесь подозрениями - ничего не изменится. Если вам изменяют, то от скандалов гулять не перестанут, А вот, если мужчина был верен, у него могут зародиться два типа мыслей: Она меня не любит, раз не доверяет. Или, раз она мне не доверяет - зачем тогда мучиться и соблюдать верность? Оба варианта приведут к ухудшению отношений и в итоге к разрыву.

  2. Перестаньте его контролировать. Мужчина не любит себя ощущать зависимым, а тем более чувствовать, что кто-то определяет, что надо делать. Когда вы в двадцатый раз позвоните на работу и спросите его, когда он придет домой, любой даже самый любящий мужчина будет злиться и даже начнет подумывать: куда бы сбежать от этого внимания?

  3. Поверьте в себя. Женщина, которая ощущает себя привлекательной, сможет убедить в этом и мужчину. Ведь чаще всего он не подозревает о наших милых хитростях, которые помогают выглядеть как королева. Женщина с прямой спиной и гордо поднятой головой всегда привлекает внимание, даже если одежда не от первоклассного дизайнера.

  4. Займитесь делом! Чтобы в голову не приходили дурацкие мысли об измене любимого - займите голову чем-нибудь сложным, требующим полного сосредоточения делом. От этого будет тройная польза - и дело сделаете (возможно, денежное) и от ревности избавитесь, да и уважение заслужите от своего избранника и окружающих. Это в том случае, если получится достигнуть хорошего результата. :)

  5. Отнеситесь к чувству ревности философски. Жизнь не вечна и все в ней проходит. Первая любовь и до гроба бывает крайне редко. Когда-нибудь пройдут и эти отношения. Может быть, вы разлюбите, а может и вас. А если все это - проходящее - зачем тогда портить себе настроение, а заодно и отношения с любимым человеком.

Подведем итог: если вы хотите быть счастливыми и здоровыми, забудьте о ревности и наслаждайтесь настоящим. Каждый день, проведенный с вашим любимым, неповторим и уникален. Будет обидно потратить его на скандалы из-за ревности. Тем более что ничего положительного она не принесет ни вам, ни вашим отношениям.
Каждый человек хочет любить и быть любимым, быть спокойным за свое будущее и не ждать перемен к худшему в отношениях. Также мы стремимся продемонстрировать свои чувства и заявить право собственности. Но, к сожалению, ревность не выполняет ни одного из перечисленных желаний. Более того, она подобно ржавчине может разъесть практически любой, даже самый стойкий союз. Хуже всего то, что продолжением может стать уже ненависть и агрессия, от которой могут пострадать близкие, волею судьбы оказавшиеся рядом с вами (например, дети). А также испортиться здоровье и появиться нервное расстройство. Я вас не пугаю, а информирую. И надеюсь, что, может быть, вы измените отношение к себе, миру и окружающим.

Ревность разрушает отношения; кроме того, она может быть сигналом того, что пора что-то менять в своей жизни. Вместо того чтобы позволять ревности рушить ваши отношения с другими людьми, попробуйте использовать это качество себе во благо. Зная «врага» в лицо, легче с ним бороться. Если ревнуют вас, защитите себя, очертив четкие границы за пределы, которых нельзя переступать.

Шаги

Контролируйте свою ревность

Поймите суть этого качества. Ревность может включать в себя несколько эмоций одновременно: страх, поражение, зависть, печаль, предательство, неполноценность и унижение. Если вы словили себя на мысли, что ревнуете, помните о том, что вы испытываете целый спектр эмоций в этот момент, просто на ревность вы обратили свое внимание прежде всего. Выделите достаточно времени, чтобы проанализировать свои эмоции.

Боритесь со своими эмоциями. Научитесь анализировать свое чувство ревности всякий раз, когда вы испытываете его. Например, спросите себя: "Чем продиктована моя ревность: страхом или гневом? Почему я испытываю эти чувства?" Размышляя над этими вопросами, вы сможете взять эмоции под контроль, и не будете мучиться, испытывая отрицательные эмоции, которыми обычно сопровождается ревность.

Поймите причину ревности. Возможно, вам сложно признать тот факт, что вы испытываете негативные чувства и эмоции. Порой в такой ситуации мы склонны обвинять других в этом. Попробуйте не смотреть на это негативное качество глазами полными сострадания. Научитесь объективно оценивать свои эмоции, думая о том, почему вы их испытываете. Подумайте о том, какие эмоции связаны с ревностью и в чем причина их появления. Например, если вы ревнуете вашу половинку, подумайте, почему вы испытываете такие чувства. Возможно вы испытываете страх, так как боитесь потерять своего партнера (возможно, вы имели печальный опыт в прошлом) Кроме того, вы может чувствовать печаль при мысли о потере этого человека. Также вам может казаться, что вас предали, так как ваш партнер не оказывает вам должного внимания. И наконец, вы можете испытывать чувство неполноценности, думая, что вы не достойны любви.

Научитесь доверять. Доверяйте людям, которых вы любите. Если у вас нет доказательств того, что человек обманывает вас, доверяйте ему. Не стоит с подозрительностью следить за своим любимым человеком, просто научитесь доверять его словам. Ревность может разрушить ваши отношения, если вы не будете доверять близкому человеку.

Извинитесь и объясните причину вашего поведения. Вы можете сказать: "Я прошу прощения, что ревновал тебя к твоему другу. Это не значит, что я не доверяю тебе. В такие минуты я чувствую свою беззащитность. Спасибо, что выслушал меня". Этих слов должно быть достаточно, чтобы внести ясность в произошедшую ситуацию. В этой беседе вы должны показать, что вы чувствуете неуверенность и незащищенность, а также хотите быть более открытым друг к другу.

Обсудите свои чувства с вашим близким человеком. Хороший обмен мыслями и чувствами с вашим другом или партнером поможет вам построить прочные отношения. Кроме того, ваш близкий сможет сказать вам, в каких отношениях вы завышаете требования к нему. Хотя возможно не так просто согласиться с тем, что вы ревнуете, однако помните о том, что отношения, построенные на честности, намного крепче, чем отношения, построенные на самообмане.

• Не вините другого человека. Ваш близкий не виноват в том, что вы испытываете отрицательные эмоции. За свои чувства и эмоции ответственны только вы.
• Обсуждая проблему, говорите «я», а не «ты». Не стоит говорить: «Ты заставляешь меня ревновать...» Вместо того чтобы говорить: "Ты не должен был это делать", скажите: "Я чувствую себя просто ужасно, когда мы находимся с тобой в обществе, я не могу справиться со своими чувствами".
• Обратите внимание, что ваш партнер может совершенно по-другому воспринимать ситуацию. Выслушайте его, даже если вы не согласны с ним.

1. Получите необходимую помощь. Если вы оказали физический вред своему партнеру, например, кричали или преследовали его, возьмите пазу в отношениях и получите профессиональную помощь. Проконсультируйтесь с психотерапевтом, который назначит вам либо личные консультации, либо групповую психотерапию.

2. Установите границы дозволенного. Если ваш партнер ревнует вас, проведите черту, за пределы которой не могут выходить его эмоции. Не отвечайте на вопросы, если вы не хотите этого делать. Не отменяйте планы с друзьями и не рвите отношения с близкими вам людьми.

   • Спокойно и твердо cкажите: "Я отвечу на твои вопросы, но сделаю это один раз. Я не буду обсуждать одно и то же много раз".
   • "Я прислушаюсь к тебе и постараюсь понять то, что ты чувствуешь в данный момент, однако я не буду изолировать себя от людей, которых я люблю".
   • "Если ты будешь кричать, я уйду из дома и переночую у родителей".
   • "Если ты не будешь разговаривать со мной, а будешь только молчать и показывать всем своим видом недовольство, я закрою дверь и уйду. Я вернусь только тогда, когда ты мне сам позвонишь".

3. Не миритесь с грубым обращением. Не берите на себя ответственность за то, что вы не делали. Возможно, вам проще извиниться и взять всю вину на себя, когда вас обвиняют в том, в чем вы не виноваты. Тем не менее, вы знаете себя лучше. Не позволяйте никому заставить вас поверить в то, что вы флиртовали, хотя вы этого не делали. Не соглашайтесь с человеком, если он говорит, что вы сами спровоцировали его на жестокое обращение к вам.

   • Выслушайте своего партнера, если он не обвиняет вас, а говорит о своих чувствах. Не позволяйте ему сыпать шквал обвинений на вас.
   • Если ваш партнер физически ограничивает вас, причиняет вам боль или ломает вещи, оставьте его.

4. Получите помощь. Если вы чувствуете угрозу со стороны вашего партнера, попытайтесь уйти, если это возможно. Ревность является главной причиной супружеских убийств. Кроме того, очень часто именно из-за ревности женщины страдают от побоев.

   • Покиньте дом, если ваш партнер проявляет агрессию по отношению к вам. Если необходимо позвоните в соответствующую службу, например, по номеру 112.

Конечно, находясь в отношениях с мужчиной, вы понимаете, что вы у него не первая. До вас однозначно кто-то был. Вы постоянно думаете об этом, сравниваете. Самое страшное — когда сравнения не в вашу пользу. Что же делать? Как справиться с собой?

Что не следует делать, когда возникает ревность?

С одной стороны, может казаться, что не думать об этом и уж, тем более, не сравнивать — просто невозможно. Но, вместо ожидаемого облегчения, это приносит только боль и муки ревности. Кроме того, это может доводить до ссор с любимым человеком. Помимо этого, сцены ревности безумно раздражают мужчин.

• Не нужно постоянно говорить ему о том, как сильно вы ревнуете его к бывшей девушке , к его прошлым отношениям. И уж тем более не надо расспрашивать его о ней! Иначе вы просто добьетесь того, что, с вашей помощью, он начнет все чаще вспоминать ее. И думать о ней даже тогда, когда вы не спрашиваете его ни о чем! А зачем это нужно?

• Некоторые девушки, чтобы справиться с ревностью , пытаются стать похожими на его бывшую девушку. Вот только непонятно — зачем? Ведь он уже не с ней в отношениях — а с вами. Значит вы лучше, красивее и добрее. А став похожей на нее — потеряете любимого, как когда-то потеряла она.
• Не позволяйте прошлому разрушить ваше настоящее и будущее! Прошлое никуда не денется. Оно так и останется в прошлом. К тому же, ведь и у вас в прошлом были отношения!

Как перестать ревновать к прошлому?

• Во-первых, смиритесь с тем, что на свете миллионы девушек. И среди них всегда найдется та, что красивее, умнее или успешнее. И с этим ничего не поделать. Но у каждой среди этих миллионов — своя судьба. И та, к которой вы ревнуете своего мужчину , уже не с ним. Значит, она оказалась не тем человеком, с которым он хотел провести жизнь вместе. Значит — вы лучше!
• Ваш мужчина рядом — не просто так, чтобы быть. А по вполне определенным причинам! Спросите у него, что ему в вас больше всего нравится, и увидите, как он начнет перечислять!
• Смиритесь с тем, что прошлое — это опыт. Все-таки здорово, на самом деле, что вам достался мужчина, который знает, как сделать что-то, чтобы вам это понравилось. А не было бы у него прошлых отношений — не знал бы.
• Не стойте на месте! Развивайтесь, меняйтесь, растите над собой! Вы должны нравиться себе, в первую очередь!
• Ответьте сами себе честно на вопрос: «Есть ли у меня сомнения в том, что мой мужчина меня любит?» Вероятнее всего, вы признаетесь себе, что сомнений нет! Тогда и не мучайте его своей ревностью и подозрениями!

• Если считаете, что нужно выговориться, не стоит выливать этот ушат на него. Для этого у нас существуют подруги, которые выслушают, а потом развеят сомнения, как дым. Подруге виднее со стороны, так что — доверьтесь ей!
• Подумайте о том, по каким причинам вы стали ревновать его к прошлому . Возможно, это случилось потому, что он уделяет вам меньше времени, чем хотелось бы? Тогда скажите ему о том, что вам не хватает его внимания. Скорее всего, ревность на этом и закончится.
• Не нужно заниматься обыском карманов и нанимать частного детектива, чтобы убедиться, что любимый не хочет возвращаться к прошлому. Научитесь доверять. Не стоит устраивать проверки.
• Сделайте ваше совместное пребывание по настоящему интересным! Пусть программа вашего досуга станет насыщенной и интересной. Тогда ему и некогда вспомнить будет о прошлом. Да он и не станет пытаться, скорее всего.
• Возможно ваша ревность появилась на почве пониженной самооценки? Может вам кажется, что вы поправились или подурнели? Так в чем же дело? Запишитесь в хороший парикмахерский салон. Сделайте стрижку, освежите цвет волос, сходите на маникюр. Побалуйте себя шоппингом, запишитесь на фитнес! И дело в шляпе! Вы красавица! Разве можно посмотреть на кого-то еще, когда такая девушка рядом?

Счастья вам и взаимной любви без ревности!

Специально для L adySpecial.ru — Виталина

Как справиться с ревностью: 10 советов для счастливых отношений.

Сегодня с подругами мы праздновали мой 34-й День Рождения. В ход шла пятая бутылка шампанского, а темы давно уже перевалили за рамки приличия. Вдоволь обсудив бывших любовников, мы акцентировали внимание на новинках кино и моды, как вдруг…

«Ленка, а где твой Павел? Почему это он не с нами в твой День рождения?» — спросила чуть подгулявшая Полина. Разом весь наш девичник смолк, пьяненько уставившись на меня.
«Он же на работе, у него аврал» , — скромно проблеяла я.
«А ты уверена?» , — хитро жмурясь, наклонилась ко мне подруга.

Казалось бы, банальный вопрос. Встать бы и закричать ей в лицо «Уверена!». И еще бокал с шампанским отобрать, чтоб неповадно было. Я оглянулась в поисках того, кто пригласил эту курицу на мой праздник.

Все, как одна, подхватили эту тему. Марина вспоминала о том, как ей изменял Володя. У Кристины скатилась скупая слеза от воспоминания предательств бывшего мужа. Даже недавно «обракованная» Даша с опаской потирала кольцо, слушая более опытных дам. То и дело слышались тосты «За то, чтобы тебе, моя дорогая, твой Паша не изменял!»

Я натянуто улыбалась. Но в душе заворочалось что-то липкое и острое. Шампанское на секунду потеряло свой вкус, а подруги превратились в кудахчущий курятник.

Ревность всегда была моим пороком. Все началось в детстве. Года в 4 я попала в больницу с сильнейшим отравлением. На соседней кровати лежала девочка из детдома и всегда норовила обнять мою маму. Клянусь, я помню липкое чувство злости и ревности, заполняющее меня изнутри.

Затем пошла ревность в классическом ее проявлении: ревность к подруге, которая решила погулять не со мной. Ревность к парню, который посмотрел на другую девушку. Все это сопровождали истерики, надутые губы и обида.

Когда же я вышла замуж за Пашу, понемногу мне удалось справиться с ревность. Мне так казалось. Я была уверена в своем муже настолько, насколько это было возможно. Но теперь что-то щелкнуло в моей голове. Ревность затуманила мой разум, мне было с ней не справиться.

После праздника я пришла домой. Не сложно догадаться, что Паши дома еще не было. На часах горело «01:45». Я набрала мужа: «Ты когда будешь? В течение часа?» , — жалобно спросила я. «В течение часа мне точно не справиться! Ложись без меня!» — грубо крикнул в трубку Паша и отключился.

По моей спине пробежал холод. Ревность. Где он? С кем он сейчас?

Приняв душ, я протрезвела (во всех смыслах этого слова) и решила не торопиться с выводами. Сон как рукой сняло. Я заварила себе чашку кофе и окунулась в свои мысли.

Психологи доказали, что ревность – «привилегия» неуверенных в себе женщин. Они подсознательно думают, что не достойны любви своего мужчины. Тем самым полагая, что кавалер найдет более достойную пассию.

Как часто бывает, что, начиная строить отношения, мы забываем обо всем вокруг: теряется контакт с друзьями, посиделки с подругами больше не приносят удовольствия, а от других мужчин мы шарахаемся, как от огня. Не надо так!

Нужно понимать: для того чтобы справиться с ревностью, важно ощущать себя желанной другими мужчинами.

Пожалуйста, дорогая, растолкуй правильно мои слова. Не изменять, не давать повод для ревности, а именно ощущать свою привлекательность в глазах противоположного пола.

Это может быть легкий флирт с коллегой по работе, с автомехаником, у которого ты обслуживаешь свое авто, с фитнесс-тренером и даже мясником на рынке. Больше улыбайся, хлопай ресницами и смейся. С милой улыбкой принимай комплименты, но никогда не переходи грань дозволенного.

Иначе гуглить «как справиться с ревностью» придется уже твоему мужчине. И это еще в лучшем случае.

• Шутить, смеяться над шутками других мужчин.
• Говорить комплименты: «Юра, ты сегодня отлично выглядишь! Новый свитер?»
• Принимать мелкие жесты внимание. Например, рабочий буфет, перерыв:

  — Ленчик, я сегодня намерен угостить тебя чашечкой кофе!
  — Благодарю, Юра, с удовольствием.

• Недвусмысленно касаться других мужчин, нарушать личные границы, дабы не быть неправильно понятой.

  Иначе потом придется думать, как справиться с навязчивым вниманием нового кавалера.

• Позволять нарушать твои личные границы, касаться тебя, обнимать, целовать.
• Регулярно принимать приглашения «в кино», «кафе», подвезти домой и т.д.

  Если ты сходила в паб с коллегой выпить пива и обсудить последние новости, ничего страшного.

  Но если на следующий же день ты пошла с ним в кино, задумайся. Ты даешь человеку повод подумать, что он тебе интересен в качестве потенциального любовника.

  А это уже не поможет справиться с ревностью, а, наоборот, усугубит ситуацию. Ведь испытывать ревность начнет и твой партнёр!

Необходимо помнить : для того чтобы справиться с ревностью, тебе нужно продолжать ощущать свою привлекательность для других людей, даже находясь в паре.

Чтобы справиться с ревностью, важно не терять связь с реальностью. Да, я все о том же. А ну-ка ответь мне, как происходит твоя влюбленность и последующее построение отношений?

Моя влюбленность происходит следующим образом: «Ты любовь всей моей жизни!» , — кричу я своему очередному партнеру, и бросаюсь в омут с головой. Там я непременно забываю обо всех друзьях, мой любимый становится мне «и другом, и братом, и отцом, и сыном». Я непроизвольно перекраиваю всю свою жизнь под отношения.

Что в итоге? В итоге три пьяные подруги на моей кухне, которые помогают мне справиться с болью расставания.

Это я к чему? Никогда не теряй связь с реальностью. Справиться с ревностью гораздо проще, когда ты расслаблена. Ибо знаешь – твоя жизнь не рухнет без любимого.

Одна из причин ревности – сильнейшая боязнь потерять человека, которого любишь. Когда сама себе твердишь «Мне не справиться без него». Это – большая ошибка .

Чтобы не терять связь с реальностью (что поможет тебе справиться с ревностью), выполняй простые правила:

Не теряй контакт с друзьями.

Продолжай поддерживать дружеские отношения с теми людьми, которые были в твоей жизни до «Любви всей твоей жизни». Нет, не стоит теперь брать на все дружеские посиделки любимого.

Оставь себе пространство, где ты можешь подурачиться, обсудить «свои» для компании темы, быть собой на все 100%.

Не бросай свои увлечения.

Если до отношений ты любила лепить из глины или вышивать крестиком, обязательно находи время на эти занятия. Никогда не отдавай в жертву свои увлечения.

И да, иногда лучше не приготовить ужин, но уделить 1,5 часа фортепиано или просто заняться раскраской анти-стресс.

Не позволяй своему сознанию играть с тобой.

Любовь – это не когда он становится центром твоей вселенной. Любовь – это когда две сформировавшиеся личности готовы впустить друг друга в свою жизнь и строить здоровые отношения.

Не давай сознанию играть с тобой. Периодически делай паузу. Отношения в зрелом возрасте, кстати, тоже стресс.

В твое сформировавшееся пространство входит другая зрелая личность. И всем нам нужно время, чтобы справиться с этим мини-стрессом. Дыши. Вспоминай, что ты – целостная личность.

Для того чтобы справиться с ревностью, необходимо помнить: ты полноценный отдельный человек. Расслабься, позволь себе наслаждаться отношениями, вместо того, чтобы сгорать от ревности.

Ну что, признавайся. Сначала ты , а потом в твоих руках оказывается его телефон? Названиваешь, чтобы проверить с кем он? Неожиданно заявляешься к нему в офис? Поздравляю, у тебя диагноз «тяжелая форма подозрительности и клиническая ревность». Как справиться?

Научись доверять своему партнеру. Да, это сложно, когда ревность дошла до такой степени серьезности. Но, дорогая, отношения – это такой же сложный процесс, как изучение нового языка или ремонт в квартире.

Почему нас не научили простой истине: над отношениями нужно трудиться и работать? Будет непросто справиться с ревностью, но плоды окажутся достойными труда.

Чтобы научиться доверять своему партнеру, нужно:

Справиться с желанием просмотреть его записную книжку/смс/исходящие звонки.

Просто игнорируй его телефон. Иногда сознание играет с тобой, сыграй и ты с ним!

Просто договорись с собой, что с этого дня его телефон для тебя – пустая вещь. Его нет. Игнор. И ни при каких обстоятельствах не лезь туда.

Не расспрашивать его о женщинах, с которыми он работает, или о бывшей однокласснице, с которой переписывается в Фейсбуке.

Помни: ты достойная женщина, ты привлекательна и желанна. Энергию, которую ты потратишь на ревность, и, как следствие, на поиски способов с ней справиться, лучше направь на себя.

Справиться со всеми прошлыми обидами.

Ведь как часто мы думаем: «Петя мне изменил, значит и Коля изменит» . Расслабься, отпусти прошлое.

Ты стала другой, твои отношения вышли на качественно новый уровень. А Коля – это совсем не Петя.

Заняться делом.

Доказано! Справиться с ревностью помогает занятость.

Когда целый день решаешь рабочие вопросы, после скачешь на фитнессе, а вечером , времени на ревность не остается.

Просто будь всегда занята. И обязательно чем-то важным и приятным!

Справиться с ревностью будет проще, если ты разрешишь себе сбросить напряжение, связанное с постоянным контролем, и научишься просто наслаждаться отношениями.

Ох уж это прошлое! Сколько слез я из-за него пролила. Сначала я ковырялась в «делах давно минувших дней», отыскивая там грязь. Затем я искала 101 способ справиться с ревностью. Сейчас, став старше и мудрее, я поняла – справиться с ревностью к прошлому помогает полная отреченность от него. И это не просто слова.

Никогда не обсуждайте глубокие или интимные детали ваших прошлых отношений. Ты должна справиться с искушением спросить: «А сколько было до меня?», «Ее ты любил так же?», «Какой она была в постели?», «Почему вы расстались?» .

Знаю на собственном опыте. Сначала ты выспрашиваешь у мужчины о его бывших пассиях в полной уверенности, что тебе все равно. Но затем ревность начинает липко ворочаться внутри.

«Он целовал ее шею» , — взрывается в твоем уме, пока ты делаешь покупки в магазине. «Он любил ее и хотел от нее ребенка» , — добавляет твое коварное сознание. И вот ты, ослепленная ревностью, сидишь на ее страничке в соцсети и выискиваешь их совместные фото. Объяснишь, зачем?

Не ожидала? Конечно, если ревность в маленьких дозах, она может быть чрезвычайно полезной. Это добавляет остроты в повседневную жизнь.

Вы с любимым проводите вечер в ресторане. Музыканты играют джаз, и тут к вашему столику подходит незнакомец. Он приглашает тебя на танец, несмотря на твоего кавалера. Конечно, любимый дает за тебя отказ. Но эта толика ревности покажет ему «она желанная, на нее смотрят другие мужчины». Хорошо ведь?

Важно понимать: ревность – абсолютно нормальное явление. Испытывать иногда ревность так же естественно, как испытывать злость, обиду или даже зависть. Да-да, все мы испытываем эти чувства в большей или меньшей степени. И они – вовсе не показатель нашего состояния.

Показателем является то, умеем ли мы справиться с ревностью. Кто преобладает: эмоции над нами, или же мы – хозяева своих чувств?

Поэтому не раздувай из мухи слона. Ощутила укол ревности – прими это состояние, как нормальное. Не переживай, ты вполне сможешь справиться с ревностью. Симпатичная бариста улыбнулась твоему спутнику? Разве это повод для ревности? Подмигни ей в ответ со словами: «Я знаю, он у меня красавчик!» .

Да-да, чтобы справиться с ревностью, тебе нужно всегда хорошо выглядеть. Из этого исходит и прямая связь с самооценкой, и «мужчины любят глазами, и правильно проведенное время. Вместо ревности и мысли «Где он?» — веселая болтовня с мастером во время педикюра.

Твои основные пункты:

• Фигура (правильное питание, регулярные тренировки).
• Волосы (прокрашенные корни, чистые и ухоженные).
• Аккуратные ногти на всех 4-х конечностях.
• Здоровая кожа, зубы.
• Красивое белье и стильная одежда.

Красивую женщину мужчина всегда будет удерживать, бояться потерять. Ведь он осознает: она красива. А значит, у него есть конкуренты.

Совет №8. Не изводи мужчину ревностью и прочими «мозгокопаниями».

Для того чтобы справиться с ревностью, тебе ни в коем случае нельзя дать ей «прорвать оборону».

Если уж с приступом чувства собственности не справиться в одиночку, выскажись подругам. Даже выкричись, а можешь и выплакаться. Пиши в личном дневнике. Но категорически запрети себе пилить своего партнера: кричать на него, требовать доказательств невиновности, запрещать и ставить ультиматумы.

Каждая истерика на почве ревности отбрасывает тебя на шаг назад. И с каждым разом справиться с гневом, мнительностью и раздражительностью будет еще сложнее.

Конечно, можно и даже нужно поговорить с любимым человеком. Попроси его помочь тебе справиться с навязчивыми мыслями и ревностью.

Весомость твоих поводов для ревности ты сможешь определить только «трезвым» взглядом. После часовых дискуссий с подругами, после нескольких листов исписанного дневника, после хорошего продолжительного сна или после тяжелой тренировки.

Спокойно поведай партнеру о причинах твоей ревности. Например:

«Твоя коллега Лиза часто звонит в нерабочее время. В прошлый раз она позвонила, чтобы ты помог ей отвезти машину на СТО. Я понимаю, что ты у меня джентльмен и хочешь помочь женщине. И это прекрасно, это одно из качеств, которые я в тебе уважаю. Но только это дает мне повод беспокоиться. Мне становится грустно, и я плохо себя чувствую. Как мы можем решить этот вопрос?»

Решив поговорить с мужчиной о причинах твоей ревности и о том, что ты хочешь с ней справиться, не забудь:

Тон разговора.

Чтобы мужчина тебя выслушал без отторжения твоих слов, сразу нужно задать правильный тон разговора. Он должен быть мягкий, способствующий диалогу, не обвинительный.

Не плачь, не кричи, не срывайся. Иначе вероятность нарваться на скандал будет гораздо выше, чем вероятность справиться с ревностью.

Говори о себе.

Избегай обвинительных фраз, рожденных твоей ревностью: «Ты поднимаешь трубку, когда она звонит», «Ты едешь на СТО, а я остаюсь одна дома», «Зачем ты это делаешь?», «Ты заставляешь меня нервничать» .

Говори о себе и о ситуации . Иначе мужчина закроется от тебя и будет любыми способами пытаться справиться с нападками.

Не преувеличивай.

Говори только по факту, не утрируй.

Иначе получится: «Ты уехал с ней на СТО, пока я готовила тебе ужин и потела, натирая эту дурацкую морковку на терке! Я сломала себе ноготь! Мне было больно, а кровь заляпала все шторы!» .

Говори комплименты, выражай понимание.

Даже если ты готова взорваться. Скажи, что ты понимаешь его невиновность и то, что поводов для ревности на самом деле нет.

Что ты любишь его. Что, конечно же, ты полностью ему доверяешь. Именно поэтому ты просишь помочь тебе справиться с ревностью.

Не ставь ультиматумы.

Ни в коем случае не заканчивай разговор о твоей ревности словами: «Короче, я хочу, чтобы ты», «Ты поступишь так-то», «Либо ты делаешь это, либо я ухожу» .

Это так глупо, и почти наверняка разозлит благоверного, а не поможет справиться с ревностью.

Что, очередной аврал на работе? Начальник кричит? Снова в пробке простояла 1,5 часа, вследствие чего опоздала к врачу? Проводку в доме нужно менять, а денег постоянно не хватает? Мне все понятно.

Справиться с ревностью. Какая связь? Да самая прямая!
Регулярные источники раздражения заставляют твою нервную систему работать на пике возбудимости.

Ты на пределе и, кажется, что даже любая мелочь может вывести из себя? Поздравляю. Брошенный мужчиной взгляд на другую даму будет моментально приравнен к измене. А любимый расстрелян на месте.

Чтобы справиться с ревностью, для начала нужно справиться со стрессом. Расслабься уже, наконец. Бытовые и рабочие проблемы будут всегда. Представляешь? И каждый раз будет «то одно, то другое». Это и есть наша жизнь. Важно то, как мы воспринимаем возникающие ситуации и под силу ли нам с ними справиться.

Смотри на жизнь с оптимизмом, поворачивай каждую ситуацию в свою пользу. Чувствуй стабильность в своем «Я». Понимай, что в жизнь важны семья, любовь и дети, родители и даже любимая такса. Но никак не орущий начальник.

Напиши свой список того, что помогает тебе справиться со стрессом. Горячая ванна с пеной, любимая книга перед сном, шоппинг, вкусный кофе, прогулка по парку с ребенком – то, что может заставить тебя чувствовать себя счастливой и спокойной.

И делай минимум одну из вещей своего «антистресс-списка» каждый день. Это поможет тебе справиться с агрессией, раздражительностью и с преждевременным старением, между прочим.

А после работы отключай телефон, если у тебя есть такая возможность.

10 способов справиться с ревностью.

Как перестать ревновать? Лучшие советы и рекомендации.

Ну и, конечно же, чтобы справиться с ревностью, вам нужно проводить время вместе качественно:

• боулинг,
• ролики,
• бильярд,
• теннис,
• джампинг,
• кино,
• театр,
• спортзал или бассейн,
• прогулки на лошадях,
• лыжи,
• каток,
• выставки и музеи и т.д.

В современном мире так много мест, где можно по полной оторваться с любимым и уйти от будней. Помни, что то, как вы проводите ваш досуг, формирует основу отношений. Ведь никакой мужчина не посмотрит на другую женщину, когда рядом с ним интересная, веселая, раскованная красотка, с которой можно погонять шары в боулинге, покататься на картинге и поорать в караоке.

Справиться с ревностью будет гораздо легче, да и причин для этой ревности может существенно поубавится, гарантирую!

Осмыслив всю ситуацию, я дождалась Пашу с работы. Было принято решение: спокойно обсудить с супругом сложившуюся ситуацию, попросить его помочь мне справиться с ревностью, ведь я так его люблю. Также выразить свое беспокойство и принять совместное решение.

Ключ во входной двери повернулся, я глубоко дышала, стараясь справиться с волнением. Паша вошел в комнату, в его руке был огромный букет роз. Под глазами красовались синяки усталости, а он сам был очень взволнован.

«Прости, милая, в этот день я должен был быть с тобой» , — со стоном сказал Паша, вручая мне букет. Он обхватил голову руками и опустился на кровать, — «Компьютеры в офисе парализовал вирус. Важные данные пропали бесследно. Все очень плохо» .

Стараясь сдерживать вопли радости, я обняла Пашу и прошептала: «Все хорошо. Со всеми рабочими неприятностями можно справиться. Я тебя люблю» .

Когда у тебя появится вопрос «Как справиться с ревностью?», расслабься и поцелуй своего любимого человека. Ведь так часто «весомые поводы для ревности» — просто игры нашего сознания.

Я верю, что у тебя получится справиться с ревностью. Будь счастлива…

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Ревность бывает безобидной, но в большинстве случаев это чувство приносит владельцу много страданий. Часто в отношениях появляется недоверие, конфликты, непонимание. Римский поэт Овидий писал, что ревность способна нанести удар по самой сильной любви. Как справиться с ревностью? Что советуют психологи?

Компоненты ревности

Психологи не считают чувство ревности уникальным, оно свойственно почти каждому человеку. В его основе лежит потребность быть единственным. Если человек справляется с разрушительными эмоциями, то это говорит о его психологической зрелости.

В сомнительное патологическое подозрение входит целая гамма эмоций, объединяющая гнев, ярость, обиду, любовь, страх потери. Что же стоит за ревностью?

1. Склонность навязывать окружающим свои собственные скрытые желания. Человек приписывает свои тайные страхи и желание измены партнеру. Об этом еще говорил Фрейд, описывая такой психологический феномен, как проекция.
2. Сильная потребность в полном слиянии с партнером. Ревнивец не может разделить себя и любимого человека на «Я» и «Ты», он видит только «Мы». Он не может представить, что есть другое пространство, увлечения, иная жизнь. Только наши увлечения, пространство и жизнь.
3. Желание полного контроля над партнером. Ревнивое чувство возникает при любых ситуациях потери контроля над партнером.
4. Ревнивые эмоции могут возникать из-за склада характера, неуверенности в себе, низкой самооценки.

К чему может привести ревность

Феномен ревности описан в литературе, его исследуют ученые и психологи. Они выявили следующую закономерность. Чем больше транслируется ревность партнеру, то тем больше вероятность, что измена состоится. Психологи связывают такой феномен с понятием как «самореализующееся пророчество». Оно косвенно влияет на реальную жизнь, все опасения происходят в действительности.

Сильное, мучительное, изматывающее чувство приводит к желанию тотального контроля, который может неосознанно подталкивать человека к измене, хотя он этого и не желает. Если в паре много контроля, то ответственность за поступки перекладывается на контролирующего.

Психологи утверждают, что если в отношениях двоих присутствует личное пространство, то возрастает личная ответственность каждого. К тому же увеличивается качество отношений. Как справиться с ревностью? Стоит учиться доверять партнеру и расширять общение и самореализацию за рамками пары.

Данные некоторых зарубежных исследователей свидетельствуют, что ревнивцы сокращают свою жизнь на 10-16 лет. Их чаще преследуют гипертония, сердечно-сосудистые болезни. Из-за ревнивой вспышки в кровь выбрасываются гормоны, мужчина или женщина чувствуют сжатие в груди, шок, часто присутствует неконтролируемая ярость. Если чувство постоянно, то велик риск приобрести регулярное повышенное давление и головные боли.

Исследования показывают, что у 15 процентов людей форма ревности похожа по симптомам на психоз. Но встречаются и такие люди, которые никогда не ревнуют - это уже другая крайность.

Еще один негативный момент ревнивого поведения - появление навязчивости. Если в течение долгого времени относиться к партнеру с недоверием, то может появиться так называемый «бред ревности». Чувство приобретает характер сверхценной идеи, мысль об измене занимает всю жизнь человека. Любые незначительные факты являются для такого ревнивца доказательством неверного поведения. Важно и то, что страдает не только ревнивец, но и его объект преследования.

Как помочь себе?

Чтобы справиться с отрицательной эмоцией нужно самому захотеть измениться. Зная свою склонность к ревнивому подозрению, стоит знать о способах контроля навязчивых фантазий. Если чувство ревности разрушает, мешает отношениям, то стоит попробовать психологические приемы.

1. Когда причиной служит заниженная самооценка, то основной целью становится ее повышение. Работать над собой нужно не ради объекта любви, а ради себя. Когда появиться уверенность, то и партнер это увидит и оценит. Поможет чтение мастеров психологии, к примеру, Владимира Леви или Элис Мьюир.
2. Расширяем пространство. Какие у пары есть занятия, которые ревность не затрагивает? Необходимо расширять эти личные участки, таким способом наращивая свои собственные ресурсы для преодоления.
3. Стоит задать себе вопрос. Какие эмоции превалируют при ревности? Обида, страх, стыд, зависть? Если разобраться с первоначальной эмоцией, то станет понятна причина состояния.
4. Гасим воображение. Образы измены часто прокручиваются у ревнивых людей, заставляя страдать. Нужно стараться убирать эти образы, полезно применять технику релаксации, то есть «деактивировать» нежелательную картинку.

Видео: «Доверять или проверять. Как справиться с ревностью.»

Вывод

Если все способы испробованы и ничего не помогает, то можно просто поговорить с партнерам доверительно и откровенно. Расскажите, что не можете совладать со своими чувствами, вас это очень расстраивает и мешает жить. Придумайте с любимым человеком небольшие ритуалы, которые бы придавали вам уверенности. Но нельзя давить и обвинять партнера, иначе разговор не принесет результата.

Психологи утверждают, что самое эффективное средство от ревности – уважать своего партнера. Нужно учиться выстраивать искренние отношения, развиваться и работать над собой. В этом основной успех счастливых пар.